Зайчатина
28.10.2023 16:16
Дневник питания за 28.10.2023
Все ещё ловлю отходняки после полубессонной ночи, но в целом,
получше. У нас лежит первый снег, в лесу было хорошо, пока не
начался ледяной дождь. Кто-то даже котика успел слепить:)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 390 | 238 | 38 | 3 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1328 | 215 | 5 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
250
|
180 | 27.5 | 3.8 | 9.3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 538 | 426 | 58 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
600
|
149.3 | 9 | 1.1 | 26.3 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 985 | 289 | 18 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
20
|
48.2 | 5 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 0,05% [Valio] |
180
|
57.6 | 5.6 | 0.2 | 8.5 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
15
|
39.8 | 0.4 | 1.9 | 5.6 |
| Итого | 465 | 258 | 35 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
200
|
46.9 | 2.4 | 0.2 | 9.1 |
| Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Итого | 780 | 310 | 38 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
40
|
28.8 | 4.4 | 0.6 | 1.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 495 | 100 | 8 | 1 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
110
|
185.9 | 4.4 | 8.2 | 23.6 |
| Итого | 240 | 261 | 16 | 8 | 29 |
| Итого за день | 6226 | 2110 | 221 | 46 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катерина
28.10.2023 16:39
Как мило!🤗
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
