Дневник питания за 29.10.2023

Разница между верхним и нижним давлением должна быть 40-50ед

Катерина, я думаю это для состояния покоя только применимо 🤔 может, местные медики поправят

Катерина, Вот что я нашла по этому поводу (https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/restingbp.html#:~:text=During%20upright%20exercise%2C%20the%20normal,arteries%20from%20the%20exercise%20bout.)

Во время упражнений в вертикальном положении нормальной реакцией артериального давления является постепенное увеличение систолического артериального давления без изменения или даже небольшого снижения диастолического артериального давления. Небольшое снижение диастолического артериального давления обусловлено, прежде всего, расширением сосудов в результате тренировки. Таким образом, увеличение размера артерии может снизить артериальное давление во время диастолической фазы. Неспособность систолического артериального давления повышаться с увеличением интенсивности (так называемая гипотония напряжения) считается ненормальной и может возникнуть у пациентов с рядом сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, повышение диастолического артериального давления более чем на 10 мм рт. ст. во время или после тренировки представляет собой нестабильную форму гипертонии и может быть связано с ишемической болезнью сердца.

У меня тоже низкое давление в обычном состоянии и мне нормально. Недавно сдавала анализы и проходила осмотр у терапевта, она от балды заполнила все данные, а потом решила давление измерить и удивилась тому что оно значительно отличается от того, что она записала среднестатистические значения для моего возраста)))

Зайчатина, я не в курсе, знала только в состоянии покоя

с Вашим типом телосложения довольно типична типично гипотония в покое. А во время нагрузок  у всех может быть по-разному и это нормально. Всё зависит от типа упражнения и силе нагрузок, но общая тенденция, несомненно, на увеличение систолы и диастолы. Это как бы азы... 

В целом Вам нужно больше нагружать сосудистую систему. То что вы много на велике гоняете отлично, но хорошо бы ещё добавить сауну и холодный душ регулярно...

Юджин (кето+ИГ), спасибо за ответ. А с какой целью ее ещё нагружать? (С учётом того, что подобные занятия с температурными перепадами мне неприятны (не люблю даже баню), и кроме как экзекуцией не могу их назвать)

Зайчатина,я тоже баню не люблю, но это дело привычки и доступности её. Холодный душ мало кому может нравится с самого начала, но при правильном подходе к нему можно привыкнуть, если понимаешь, что это нужно и полезно для тебя конкретно. Есть же люди, кто искренне физкультуру и спорт считают лишними. Всё субъективно, но не всегда правильно... 

Юджин (кето+ИГ), ну я задала вопрос - каков эффект от такой дополнительной нагрузки на ссс? Какую пользу Вы лично для себя извлекаете из таких процедур?

Зайчатина написал:
ну я задала вопрос - каков эффект от такой дополнительной нагрузки на ссс?

прям как на допросе, - в глаза смотреть!!! 

Развиваются мелкие периферические сосуды и капилляры, которые при спортивных нагрузках, конечно, тоже развиваются, но меньше. А сочетая баню и душ мы тренируем мышечную стенку артерий и вен, - жар, понятно, расширяет сосуды, а холод наоборот. Поэтому в покое у такого тренированного человека диастолическое давление в теории д.б. стабильнее...

О,так это и мое стандартное давление. Вполне нормально живем мы с ним. Как вы и сказали,главное,чтобы не было перекосов ни вверх,ни вниз. Иначе приключается пятая точка.

В принципе, Вы вписываетесь в нормы по давлению в покое (сист 100-140, диаст. 60-90). А при физ.гагрузках оно и должно подниматься.
А насчёт жить на таких цифрах. Можно жить и с 220 на 110 и не замечать. Рабочее давление может отличаться от нормы. Но аукнется это потом сильно.

Женя, вот мне тоже интересно, 130/90 ведь уже сильно не норма, если на постоянной основе и даже если человек хорошо себя чувствует? Нужно препаратами до нормы снижать и поддерживать 🤔

Валерия, да, и кстати на высоте например жить очень тяжело с этим. За 5.5 месяцев в Мехико не смогла привыкнуть к низкому давлению, часто голова кружилась (врача даж вызывала, 80/50 было)

Очень интересно отслеживать свои показатели давления и пульса, особенно во время тренировок. Важно помнить, что нормальные показатели могут варьироваться от человека к человеку. Главное, что вы следите за своим здоровьем и ощущениями. Песня и внимание к музыке тоже способствуют хорошему настроению и благополучию. Питание выглядит сбалансированным. Продолжайте следить за своими показателями и продолжайте тренировки! 💪🎵🍽

Зайчатина,вот у меня аналогичная пролемка открылась в Шотландии. Там рельеф еще более гористый, чем у нас в Англии. Я вечно была как муха сонная )

Интересная тема, меня она тоже волновала, по поводу давления я все понимала, что это норма, но у меня к пониженному давлению еще часто и брадикардия, а после трени сердцебиение становится еще меньше до 60 ударов в минуту, хотя я никогда не даю такие нагрузки и скорость больше 12 км у меня никогда не бывает.

Пульс во время нагрузки поднимается, наверно и давление тоже, наверно нормально это. Если хорошо себя чувствуешь