Дневник питания за 30.10.2023

40-50 минут бега, ходьбы или что? Мне обычно нужно минут 20-25, что бы стало как бы легче бежать. Но я на кето, а на обычном питании, возможно, второе дыхание наступает позже... 

Юджин (кето+ИГ),велотренировки
пока расписала бы так:
1-8 минут - очень плохо
9-15 минут - средне
15-45 минут -  нормально
45-60 минут - плохо
60-90 минут - нормально
90+ минут продуктивность снижается линейно

Зайчатина,Вы, конечно, молодец, что столько много занимаетесь. Но, как понял, не бегаете, а только велик? Я наоборот, но думаю тоже велик освоить в следующем году. Т.е., конечно, я умею ездить на нём, в детстве был. Вообще мой первый велик был в 6 лет и именно взрослый спортивный, но во взрослом возрасте много на нём не ездил. Пока только бег... 

Юджин (кето+ИГ), мне как-то хватает велосипеда/велотренажера, а в летнее время прибавляются прогулки  бегать никогда не любила, вот плавать и велосипед - да. Хотя у меня был достаточно большой перерыв - с 21 до 29 лет была без двухколесного друга, потом в аренду взяла в отпуске и вспомнила как это здорово  Приехала в Москву и сразу купила. Плюсов множество, самое для меня главное, помимо физнагрузки - можно посетить разные места в пределах досягаемости 

Зайчатина написал:
бегать никогда не любила, вот плавать и велосипед - да

было время по молодости я тоже очень не любил длинные дистанция. Да, на зачётах бегал, сдавал, но не любил. А после 30 задумался, - я что, хуже других? А, может, делаю что-то не так раз есть люди, которые любят бег? 

А с плаваньем было наоборот, - с детства ездили на океан и море. Плавать любил и думал, что умею. Пока в институте не решил пойти на секцию плаванья и мне сразу сказали, - может пойдёшь в секцию для начинающих? Не пошёл. Быстро научился правильно плавать и потом 4 года занимался этим. С тех пор столько воды наглотался, что теперь, умея хорошо плавать, не особо это люблю... 

Зайчатина написал:
Плюсов множество, самое для меня главное, помимо физнагрузки - можно посетить разные места в пределах досягаемости 

это, несомненно, классно. С учётом, что в Москве в отличие от Питера более сухой климат и значительно теплее. К тому же, у Вас всё намного благоустроеннее, чем у нас в плане велодорожек. У нас для галочки они сделаны только в центре города и редко на периферии, а уж, что бы прям на велике поехать в область - это вообще квест ещё тот...
Но, несомненно, свои большие плюсы есть...

Юджин (кето+ИГ), не, с велодорожками все не очень то радостно и в Москве. В основном они тоже в центре и в некоторых парках, что, по моему мнению, абсолютно бестолково. Но это не мешает перемещаться

Юджин (кето+ИГ), а мне повезло - в школе с 6 по 11 классы было плавание, поэтому технику хорошо поставили, и после этого уже несколько тренеров и тренерш в бассейнах даже комплименты делали 🤭 разве что забыла как переворот делать, редко получается в бассейн теперь выбраться. В фитнес центрах безумные цены, а в городских не протолкнуться, иногда по 5 человек на дорожку😵‍💫

Зайчатина,печально и понимаю. Да, Амстердамов у нас нет... 

Зайчатина написал:
а мне повезло - в школе с 6 по 11 классы было плавание, поэтому технику хорошо поставили

да, точно, повезло! 

Зайчатина написал:
разве что забыла как переворот делать, редко получается в бассейн теперь выбраться

мне он никогда не нравился. Кстати, обратил внимание, что некоторые даже на международных соревнованиях его не делают... 

Зайчатина написал:
В фитнес центрах безумные цены, а в городских не протолкнуться, иногда по 5 человек на дорожку😵‍💫

если же наложить всё это на то, что кругом все ещё больные орви, ковидом, всякими грибками и т.д. и т.п., то совсем всё печально для общественных мест для тренировок... 
А цены в нашей лучшей в мире стране везде высокие. Везде и на всё. А за счёт кого ещё страна будет выживать и вести свою непонятно какую миссию миру? 

Юджин (кето+ИГ), мой муж обычно не делает. Хотя на этом можно выиграть до секунды на бассейн. Но у него голова кружится от поворотов.

Елена написал:
мой муж обычно не делает.

ну вот. Мне тоже этот переворот не нравился, - вода в нос попадала... 

Елена написал:
Хотя на этом можно выиграть до секунды на бассейн.

это несомненно... 

Елена написал:
Но у него голова кружится от поворотов.

странно. Я бы ещё понял, что бывает есть люди, кто чисто ориентацию в бассейне теряет от этого кувырка и отталкивается на соседнюю дорожку. Видел сам такое... 

Юджин (кето+ИГ), нет, ориентацию не теряет. Но поворот штука достаточно резкая. Наверно дискомфортно после.

Юджин (кето+ИГ), если на повороте делать резкий выдох в воду носом, то не попадает, но конечно подгадать нужно привыкнуть

Зайчатина,верно! Кстати, для многих будет открытие, что правильное плавание это не только правильно махать руками , но и воздух правильно выдыхать в воду... 

Это 50км за день на велотренажере? Я такие подвиги от силы в жизни раза 3-4 совершал, но каждый день такую дистанцию это сильно конечно, мне кажется с таким диким кардио нужно даже больше калорий

Артем, мой организм считает иначе и продолжает кажется запасать (на весы уже тупо не встаю чтобы не скатиться обратно в 1200), хотя помимо тренажёра ещё тренировки с собственным весом присутствуют в достаточно большом количестве каждый день. Сволочь он🥴

Зайчатина,может силовых добавить(гантельки поднимать, попу наприседать со штангой), а кардио уменьшить? В голове не укладывается как так, я бы после такого кардио на следующий день как экскаватор бы поглощал бы всю еду в поле зрения

Артем, да "в идеале хорошо бы", но организм, понимаешь, привык кушать на 2000+ и ему не сильно понятно, почему нужно меньше есть, даже если он в этот день не тренировался или тренировался меньше положенного. А убрать часть кардио это выпилить из рациона калорий 400 одним махом С нами это не прокатит больше, не-не

Зайчатина,и как такой режим нормально воспринимается? Есть такой блогер американский Erick Electric снимает мугбанги ест по 15000-30000 калорий за раз, но при этом худой, он постоянно на диком кардио, там наверное метаболизм как у колибри - дикий приток калорий и дикий расход их же, вот только непонятно насколько это для организма не напряжно в плане здоровья

Артем, режим затратный по времени и по самочувствию иногда не очень, но связано ли это с нагрузкой пока не получается определить. Разве что заметила, что много кардио на сон влияет отрицательно, он становится беспокойным. При этом после тренировки очень приподнятое настроение, ну механизм известен, прям в гармонии с миром находишься😂