Дневник питания за 31.10.2023

Во второй половине дня была прогулка по внезапно потеплевшему городу, ужин в кафе и тыквенно-спасная лекция в книжном клубе. Кто узнал спикера поднимите руки😅

В этом же клубе приобрела хендмейд, не смогла пройти мимо🤭

Часы сегодня опять зависли посреди тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	29	101.1	3.5	1.8	17.7
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	2029	219	6	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	46	158.7	5.9	0.6	29.6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17.5	36.4	1.4	2.9	1.2
Сыр Рикотта [Pretto]	110	126.5	9.4	9.9	4.1
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	573	610	56	19	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	120	22.8	1.9	0.3	1.3
Яйцо куриное (Варка)	1	62.8	5.1	4.6	0.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Кокосовый напиток Barista [Nemoloko]	100	35	0.4	1.5	5
Итого	780	216	12	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Вафельный Рожок [Макдоналдс]	90	150.6	3.5	3.3	26.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	355	240	5	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	270	255.6	45.7	7.9	0
Перец сладкий красный (Жарка)	80	16.1	1	0.1	3
Баклажан (Жарка)	80	14.4	0.9	0.1	2.5
Кабачок (Жарка)	80	16.5	0.5	0.2	3.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	100	79.4	16.7	1.1	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	637	502	68	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	30	11.4	0	0	2.6
Печенье Фисташка [Boombar]	40	107.6	10	5.1	3
Итого	70	119	10	5	5

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	300	75	1.2	3.9	8.1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Итого	550	187	26	4	10
Итого за день	5999	2105	185	67	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 31.10.2023 22:38

Я узнал спикера, руку держу. О чем рассказывал, что в тыквах нет злых духов?

Алексей 31.10.2023 22:50

Артем,я узнал в спикере мужчину. Вот такие у меня познания в тыквах.

Артем 31.10.2023 22:55

Алексей,Известный достаточно популяризатор науки, врач бывший, Алексей Водовозов

Зайчатина 31.10.2023 22:59

Артем, не, медицинские ужасы С улыбкой

) и как кровавого орла делать правильно

Артем 31.10.2023 23:00

Зайчатина,кровавый орел-звучит уже зловеще

Продуктовый адвокат 31.10.2023 23:10

Артем, Угусь.) Вспарывают грудную клетку, ломают ребра и натягивают на них лёгкие.)

Артем 31.10.2023 23:11

Женя,это врачи так с пациентами развлекаются, когда операцию на сердце делают, или что это вообще такое?

Продуктовый адвокат 01.11.2023 05:42

Артем, Наказание у скандинавов.

Зайчатина 01.11.2023 07:47

Женя, это довольно элитная казнь, можно в Вальхаллу попасть даже если ты преступник, своего рода искупление. Конечно надо выдержать без крика Подмигиваю