Дневник питания за 01.11.2023

Стремное состояние, устала и знобит, хотя погода сегодня чудесная - приехала мама по врачебным делам и мы прошлись по парку, потом она к доктору, я - на стрижку, и далее коллективно в Иль Патио.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	28	97.6	3.4	1.7	17.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	1828	234	6	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	47	162.2	6	0.6	30.3
Сыр Рикотта [Pretto]	90	103.5	7.7	8.1	3.3
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	22.9	0.9	1.8	0.7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Итого	553	564	52	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	120	22.8	1.9	0.3	1.3
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Кокосовый напиток Barista [Nemoloko]	100	35	0.4	1.5	5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Яйцо куриное (Варка)	1	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	1180	274	15	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл]	40	109.6	1.4	4.5	15.8
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Какао-порошок обезжиренный	15	36.2	3.8	0.2	1.7
Молоко 0,05% [Valio]	150	48	4.7	0.2	7.1
Итого	285	293	17	8	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	170	136	24.8	2.5	3.4
Креветка приготовленная	70	69.3	16.8	0.2	0.1
Мидии (Жарка)	30	18.8	2.8	0.4	1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Кабачок (Жарка)	35	7.2	0.2	0.1	1.4
Баклажан (Жарка)	35	6.3	0.4	0	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Пицца Маргарита [IL Патио]	0.45	310.1	18.5	11.3	42.8
Итого	594	646	64	24	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо	40	54	7.3	2.4	0.4
Итого	40	54	7	2	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	10	38	0	0	9
Итого за день	5495	2114	161	66	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 01.11.2023 21:25

Натик, почему ты так часто себя неважно чувствуешь? Ведь у тебя самый расцвет сил сейчас.
Может пора все же прекращать стройнить и начать хотя бы питаться так, чтобы не былоежедневного огромного дефицита?

Зайчатина 01.11.2023 21:36

Елена, так у меня 200-300ккал дефицит в основном... Озноб этот достал если честно, без простудных явлений и прочего - периодически вылазит - уже и к врачу с этим ходила - руками разводит 🙈

Елена 01.11.2023 21:56

Зайчатина, ну так твой организм тебе просто орет, что ты издеваешься над ним. Но ты реально не хочешь видеть и слышать этого Печально

Я понимаю, что смысла тебе говорить про это нет никакого. Но мне так жаль, что умная девушка считает дистрофию красивой и делает все, чтобы оставаться такой.

Зайчатина 01.11.2023 21:59

Елена, пиццу ест на ужин например С улыбкой

я там несколько недель назад фотки выкладывала с актуальной формой, по моему там все уже гораздо лучше относительно того, что было год назад

Елена 01.11.2023 23:48

Зайчатина, Вот когда месячные начнутся, настоящие, тогда будет можно говорить о нормальности 😛

Зайчатина 02.11.2023 00:49

Елена, ну не, вот это вот уже нечестное требование от человека с СПКЯ 🤐

Елена 03.11.2023 21:14

Зайчатина,ОМГ, что такое СПКЯ? С улыбкой

Зайчатина 03.11.2023 21:54

Елена, https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrome

Елена 03.11.2023 22:56

Зайчатина, Тебе прям такой диагноз поставили? Знаю одну девушку. Но могла долго забеременеть. Но все же цикл у нее был. А у тебя на фоне истощения его нет. Поэтому не отговаривайся С улыбкой

Зайчатина 04.11.2023 01:45

Елена, прям такой, я гормоны пью из-за этой болячки уже 10 лет, поэтому цикл у меня есть, искусственный и очень регулярный - любая позавидует.

Без них даж проверять не хочется, был опыт отмены, через 3 месяца на скорой уехала с разрывом кисты, второй раз за всю жизнь - первый перед началом приема (собственно после чего начала все это дело пить) 🙂 так что не надо меня прилюдно шеймить, и так убогая 😂

Зайчатина 04.11.2023 11:11

Этель, спасибо, правда насчёт эндометриоза меня бог миловал😵‍💫 а с чем связываете эти нарушения? Наследственность?

Зайчатина 04.11.2023 11:28

Этель, сочувствую.. я то дура сама себе все гормоны испортила ещё в подростковом возрасте. Или тоже наследственное но не в 1м поколении..уже не кому рассказать, бабушек нет живых.