Дневник питания за 06.11.2023

Ходили на фильм "Дух Байкала" (лучше ничего не было), буряты развеселили конечно😂 480 рублей за билет все равно немного жалко. Однако, сцена схватки отца ГГ с волком того стоила, можно выпускать гайд: "чтобы обезвредить агрессивного волка, нежно обнимите его сзади, это даст животному чувство материнской заботы и успокоит животное".

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сублимированная Клубника [ВкусВилл]	13	45.2	0.6	0.1	11.7
Итого	138	101	13	0	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	625	99	3	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	1035	64	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	5	14.5	0.4	0.1	3.1
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Итого	139	109	14	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква (05.11.23)	500	134	7	1	23.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Кокосовый напиток Barista [Nemoloko]	50	17.5	0.2	0.8	2.5
Итого	1000	290	16	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	15	36.2	3.8	0.2	1.7
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	250	62.5	1	3.3	6.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	765	189	8	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	150	152.4	22.1	7.1	0
Тыква (Запекание)	850	155.5	7.9	0.7	30.7
Итого	1000	308	30	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	310	44	2	0	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	255	143	26	2	3
Итого за день	6772	1365	115	29	159