Дневник питания за 10.11.2023

Может кому будет полезно: в "СИТИЛАБ" в Москве сейчас акция - анализ на гормоны щитовидки ( ТТГ, T3 свободный, T4 свободный, АТ-ТПО, тиреоглобулин ТГ) за 1100р + бесплатный выезд в пределах МКАД. Дёшево и удобно. Воспользовалась, сдала, жду 🙂

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сублимированная Клубника [ВкусВилл]	13	45.2	0.6	0.1	11.7
Итого	138	101	13	0	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	26	90.6	3.2	1.6	15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	10	29	0.8	0.2	6.1
Скир Натуральный [Isey Skyr]	300	216	33	4.5	11.1
Итого	1336	447	39	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	1030	45	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хлебцы овсяно-пшеничные с семенами льна и кунжута [Dr.Körner]	6	90.7	3.1	2	14.3
Сметана 10% жирности «Домашняя»	15	19.5	0.6	1.5	0.8
Итого	180	226	18	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Тыква (Запекание)	600	109.8	5.6	0.5	21.6
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	1025	244	14	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Какао-порошок обезжиренный	15	36.2	3.8	0.2	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	5	17.8	1.2	1.4	0.1
Сублимированная Клубника [ВкусВилл]	5	17.4	0.2	0.1	4.5
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	100	77	16	0.3	3.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Псилиум [Polezzno]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	288	232	34	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	90	94.9	15.7	3.5	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Лисички (Жарка)	250	42.3	3.6	2.5	2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кетчуп Томатный [Слобода]	15	12.5	0.2	0	2.9
Итого	811	289	29	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»	15	19.5	0.6	1.5	0.8
Итого	395	84	4	1	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Арахис жареный	4	25	1	2.1	0.5
Итого	264	186	27	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир	60	75.6	2.9	1.6	13.1
Итого	60	75	2	1	13
Итого за день	7032	1949	184	50	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 10.11.2023 13:10

Интересно, а что последует за акцией?
Моё романтичное детство: "Ведь если звёзды зажигают, значит это кому -нибудь нужно?". Моё прагматическое настлящее: "Если что-то предлагают бесплатно, значит кто-то что-то очень хочет продать". А если кому -то надо продать средства по улучшению состояния организма на основе результатов бесплатного теста, не заинтересован ли этот кто-то подкрутить результаты тестов до нужных?
Мой жизненный опыт: в странах развитого капитализма возможны акции, оплаченные государством? Да! Оплачивается профилактика с целью экономии на последующее лечение налогоплательщиков за госсчет. Возможны ли бесплатные акции от частных компаний с той же целью? При отсутствии компенсации от гос-ва таковые маловероятны. А что же сказать про страны, где капитализм ещё юн и потому дик? А про это уже Жванецкий сказал, царство ему небесное. Тем не менее, готова удивляться и восхищаться если что...

Зайчатина 10.11.2023 13:13

Oksana, ну, мне то все равно хотелось сдать этот профиль, а добиться подобного от городского врача во все времена было сложно. Поэтому заговоры-заговорами, а в свою пользу это можно повернуть иногда. Выявят отклонения - пойду дальше бесплатно проверяться, т.к. уже будет основание.

Даже "акции" в магазинах устраивают, чтобы помимо акционного товара человек набрал втридорога остального, но нас этим не проведешь 😂

Oksana 10.11.2023 13:19

Зайчатина, я не про заговоры, а про обычные приемы втюхивания собственного продукта. Думала, что в России можно за деньги сделать анализы быстро. В этом случае принцип взаимовыгоды виден и я бы поверила скорее платному анализу.