Зайчатина

11.11.2023 10:32

Дневник питания за 11.11.2023

Ну что, часть анализов пришла, и уже можно сделать вывод, что с ЩЖ все ок, хотя Т3 и Т4 где-то у нижних границ нормы болтаются, все равно понятно, что "просто кто-то слишком много ест"☝️🤓

И главное ничему не научилась, и опять переела🤷🏻‍♀️ а все потому что хек оказался отвратительным, выбросила почти весь, и белка на ужин было мало😡

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Итого	1025	199	5	6	28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы овсяно-пшеничные с семенами льна и кунжута [Dr.Körner]	8	120.9	4.2	2.7	19
Скир Натуральный [Isey Skyr]	300	216	33	4.5	11.1
Сыр Рикотта [Pretto]	35	40.3	3	3.2	1.3
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	15	43.5	1.1	0.3	9.2
Итого	453	504	42	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	1035	64	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	15.4	92.6	3.2	8.1	1.6
Итого	265	205	28	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	350	66.5	5.6	0.8	3.7
Перец сладкий зеленый (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Кетчуп Томатный [Слобода]	25	20.8	0.4	0	4.8
Итого	777	250	34	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	20	48.2	5	0.2	2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	200	154	32	0.6	6.6
Сублимированная Клубника [ВкусВилл]	13	45.2	0.6	0.1	11.7
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	333	338	41	4	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	80	62.8	12.2	1.6	0
Индейка, голень, только мясо, запечённая	25	43.3	7.2	1.6	0
Тыква (Запекание)	700	128.1	6.5	0.6	25.3
Итого	805	234	25	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	400	99	4	2	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	394	263	39	5	14
Итого за день	6992	2173	223	51	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 11.11.2023 16:36

Почему на щитовидке так зацикливаются она что часто страдает при похудении или что?

Зайчатина 11.11.2023 17:12

Артем, ну, есть предположение что она может заснуть от длительного высиживания на 1200🙂

Продуктовый адвокат 11.11.2023 17:15

Артем, Если вес долгое время ниже или выше нормы, то страдает вся гормональная система.

Артем 11.11.2023 17:18

Зайчатина, и ты прям чувствовала это каким-то образом что ЩЖ барахлит, какие симптомы что она заснула? Еще я думаю а мне вообще нужна эта инфа, не придумаю ли я себе болезнь связанную с ЩЖ Широкая улыбка

Артем 11.11.2023 17:20

Женя,просто я обычно слышу про ЩЖ, например про надпочечники или гипоталамус я так часто не слышу

Зайчатина 11.11.2023 17:20

Женя, мне кажется это гипофиз да? И отключает месячные тоже

Зайчатина 11.11.2023 17:21

Артем, оч сильная прибавка на нормальном калораже при больших нагрузках, дебет с кредитом не сходится

Продуктовый адвокат 11.11.2023 17:21

Зайчатина, Гипоталамус тоже. В качестве защиты он отключает "ненужное", т.е. половую функцию.

Зайчатина 11.11.2023 17:23

Женя, окей, спасибо, но это работает я так понимаю при экстремальном и быстром похудении, или я путаю?

Продуктовый адвокат 11.11.2023 17:26

Артем, Ну, начнём с простого. Гипоталамус и гипофиз - регулирующие желёзы. Если у них что-то идёт не так, то симптоматика идёт уже от щитовидки, надпочечников, поджелудочной и т.д. Есть гипо и гипертериоз, связанные с нарушением работы гипофиза. Но это, как правило, вродённый дефект и достаточно редкий.
А вот обычный гипо или гипертериоз заработать очень легко и без всяких генов.

Ирина 11.11.2023 17:27

Артем, у нас во всей стране люди питаются с дефицитом ёда - поэтому начинается дисфункция и образуются узлы

Продуктовый адвокат 11.11.2023 17:29

Зайчатина, При быстром похудении, а так же при любом снижении веса ниже нормы. Просто защита, чтоб в ситуации голода не тратить энергию на не жизненно важную функцию.

Продуктовый адвокат 11.11.2023 17:30

Маргарита, Я имею в виду не либидо, а сами месячные или созревание сперматозоидов.)

Артем 11.11.2023 17:35

Женя,понятно многоуровневая система: хозяин-раб, неважно кто косячит хозяин или раб, но по хребтине всегда получает раб

Продуктовый адвокат 11.11.2023 17:37

Артем, Угусь. Дойдём на физиологии до желёз - буду умничать.)

Ирина 11.11.2023 17:41

Женя,Женечка, Артем просто образно пытался выразиться!! ничего - все по доброму))))))

Артем 11.11.2023 17:50

Женя,вот ведь гад, я уже визуализирую картину гипоталамус ставит ультиматум организму: размножаться будешь только тогда, когда будет что пожрать и точка

Продуктовый адвокат 11.11.2023 17:54

Ирина, Да, я поняла. Я ж ничего ему и не сказала.)

Продуктовый адвокат 11.11.2023 17:55

Артем, Жёсткий мужик этот ваш гипоталамус.)

Ирина 12.11.2023 00:08

Артем, супер Хорошо