Зайчатина

12.11.2023 12:04

Дневник питания за 12.11.2023

Не могу перестать есть тыкву. Покупаю маленькие кругленькие на один раз и съедаю целиком, у них при запекании даже кожура мягкая, в меру сладкие, не водянистые 🤤 на меня уже косо смотрят, сижу чавкаю от удовольствия - без соли, сахара и масла💔

Сегодня обещают дождь целый день, не знаю, выйду ли вообще не улицу, зато через несколько дней снежок и устойчивый небольшой "-". Наконец-то! Да простят меня автолюбители..

Плотно подсела на очередной подкаст, на этот раз "Неземной" - запойное прослушиание:

https://youtube.com/@surdinpodcast?si=rTVisQ7PCCJf_mqT

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	24	83.6	2.9	1.5	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Итого	1024	195	5	6	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	25	72.5	1.9	0.5	15.3
Итого	175	180	18	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	1035	64	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	5.8	34.9	1.2	3.1	0.6
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	20	58	1.5	0.4	12.2
Сыр Рикотта [Pretto]	70	80.5	6	6.3	2.6
Итого	351	323	35	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	350	66.5	5.6	0.8	3.7
Перец сладкий зеленый (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	130	16	0.7	0	4.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кетчуп Томатный [Слобода]	25	20.8	0.4	0	4.8
Итого	927	277	35	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	20	48.2	5	0.2	2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Клубника Сублимированная [Organic Food]	15	49.2	1.1	0.6	7.6
Итого	125	137	8	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	850	155.5	7.9	0.7	30.7
Горбуша (Варка)	180	218.7	31.7	10.3	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	20	18.6	0.5	0	3.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	1051	401	40	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	385	115	6	1	18

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	385	218	38	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир	40	50.4	2	1	8.7
Итого	40	50	2	1	8
Итого за день	7003	1979	190	45	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира 12.11.2023 12:09

Такая же в точности история С улыбкой

Покупаю тыкву у фермеров, "оптом" и ем так, как будто больше не дадут, вообще никогда С улыбкой

Так что очень Вас понимаю! Снежка, правда, не особо хочу, но тут уж как погода скажет.

Продуктовый адвокат 12.11.2023 12:17

О, да. Просто я. А если кожура ещё посильнее подпечётся, то держите меня семеро.

ГАЛИНА Ш 12.11.2023 13:03

И зайцы начнут водить хороводы в парках

Зайчатина 12.11.2023 13:49

Женя, ооо да чтобы чуть потемнела... Такая карамельная, чуть хрустящая..и капельки сока вытекают из нее...

Зайчатина 12.11.2023 13:58

Кира, а где берете у фермеров? У нас своя растет очень плохо и мало, приходится в магазине брать. Хотя цены на Авито я смотрела, цена такая же..

Зайчатина 12.11.2023 13:58

ГАЛИНА Ш, это не похоже на хоровод.. скорее коллективный заячий ритуальный суицид какой-то 😅

Лаванда 12.11.2023 14:00

Сколько минут и при какой температуре зарекаете тыковку? Я только каши с ней варю.

ГАЛИНА Ш 12.11.2023 14:01

Зайчатина, мрачные однако у Вас мысли😲 По мне это хоровод вокруг дерева

Зайчатина 12.11.2023 14:02

Лаванда, пополам режу, срезом вниз на форму чтобы лишнее вытекало, и при 180 градусах не меньше часа. От размеров тыквы зависит и от сорта и от спелости..

Кира 12.11.2023 14:24

Зайчатина, у меня не сильно далеко от дома есть точка, где "частники" торгуют, кто чем. И таких "мини-рынков", ярмарок приличное количество. Может быть, у Вас тоже где-то имеется что-то подобное?

Зайчатина 12.11.2023 14:35

Кира, Давно не видела, типа *ярмарки входного дня, но у нас на них как-то даже дороже, чем в магазине обычно..

Mr Stronciy 12.11.2023 14:52

Прекрасно, что находите удовольствие в здоровом питании! 🌱 Тыква — отличный выбор, богатая питательными веществами и антиоксидантами. Настроение по подкасту тоже важно, отличный способ провести время в дождливый день. Соблюдайте баланс и продолжайте следить за питательностью! 👍🍠

Продуктовый адвокат 12.11.2023 14:54

Зайчатина, Садистка.)

Кира 12.11.2023 15:11

Зайчатина, у меня даже если дороже, то незначительно. Но, с другой стороны, если у Вас и магазинная вкусная, то уже хорошо! Потому что мне именно с ней, наоборот, критически не везёт С улыбкой

Svetlana M (не худею) 12.11.2023 17:53

Mr Stronciy, извините, не могу пройти мимо устоявшихся заблуждений. И где тут богатство питательных веществ? Белков и жиров по нулям, чуть углеводов и вода. Да, витамины и минералы как бы присутствуют почти все, но до 10% на 100 г - это не серьёзно, то есть нельзя считать, что, съедая этот продукт, ты витаминизируешься и что тыква полноценная еда тоже нельзя сказать из-за почти полного отсутствия бжу. Вкусняшка, доп. витамины, клетчатка - да, но не полноценная питательная еда

Тамагочи 12.11.2023 18:07

и чего все так наяривают эти тыквы? Широкая улыбка

я настолько не фанат сладкого, что даже сладковатые овощи у меня вызывают Тошнит

ни тыква, ни свекла не идут. хотя сладкие напитки я люблю, а сладости нет

Зайчатина 12.11.2023 18:20

Тамагочи, вот никогда не любила тыкву - как-то она всю жизнь мимо меня проходила. Потом попробовала где-то тыквенный суп. Потом приготовила тыквенный суп. И только в виде супа и ела. Потом просто запекла - не понравилось абсолютно. А потом запекла в этом году "на суп", откусила кусок и охренела Широкая улыбка

свеклы тож не фанат, чтоб так жрать - в борще только.

Зайчатина 12.11.2023 18:24

Svetlana Moskvicheva, проходите мимо этого бота со спокойной душой. Я тут ни в коей мере не рекламирую тыкву как полезный продукт, однако и вредным не назову даже в больших дозах, поэтому если нравится - почему бы не есть С улыбкой

пока она есть и дешевая