Зайчатина
14.11.2023 17:53
Дневник питания за 14.11.2023
Ходили на фильм "Чувства Анны", мне понравилось, а судя по реакции
остальных зрителей, большинству - нет. А я чувствую и сочувствую
его посылу: он хоть и очень печальный, есть в нем маленький тлеющий
уголёк надежды.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
250
|
62.5 | 1 | 3.3 | 6.8 |
| Итого | 1179 | 157 | 4 | 4 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
200
|
144 | 22 | 3 | 7.4 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
30
|
87 | 2.3 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 230 | 231 | 24 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1035 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Арахис жареный |
6.1
|
38.2 | 1.6 | 3.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 266 | 210 | 28 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
110
|
35.9 | 1.4 | 0.1 | 7.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
450
|
112 | 6.7 | 0.8 | 19.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 622 | 257 | 15 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Almond Barista [Alpro] |
500
|
110 | 2 | 6 | 12.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
5
|
25.1 | 0.2 | 1.2 | 3.2 |
| Итого | 725 | 251 | 7 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
900
|
164.7 | 8.4 | 0.8 | 32.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
230
|
324.3 | 45.9 | 14.2 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
30
|
27.9 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
5
|
17.8 | 1.2 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 1165 | 534 | 56 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 330 | 79 | 3 | 0 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Арахис жареный |
11.2
|
70.1 | 2.9 | 5.8 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 141 | 145 | 15 | 5 | 7 |
| Итого за день | 7198 | 1946 | 156 | 58 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
