Зайчатина
27.11.2023 14:18
Дневник питания за 27.11.2023
Ничего не хочу писать.. 😔 Подавленное состояние. Ночью проснулась
от тошноты, но без последствий - переела, наверное.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
20
|
53.8 | 5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 20 | 53 | 5 | 2 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
23
|
80.2 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
450
|
112.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1381 | 214 | 5 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный спред, без соли |
25
|
153.5 | 5.2 | 13.9 | 2.1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
725
|
326.3 | 72.5 | 0.7 | 7.3 |
| Итого | 750 | 479 | 77 | 14 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1615 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
100
|
28.5 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
20
|
17.6 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 613 | 268 | 23 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
150
|
30 | 1.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 1655 | 45 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1340
|
245.2 | 12.5 | 1.2 | 48.3 |
| Карась морской (Запекание) |
270
|
224.3 | 50.7 | 3.4 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4.9
|
29.4 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 2036 | 665 | 70 | 14 | 67 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 137 | 125 | 14 | 5 | 5 |
| Итого за день | 8207 | 1909 | 197 | 56 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Ирина
27.11.2023 14:51
Берегите себя, здоровье оно одно!
Станислав
27.11.2023 16:41
а что это у вас за картинка? с беговой дорожки или какой-то другой
тренажёр?
а поверх данные
с часов.
Артем
27.11.2023 21:22
Ничеси ты белка наела 4гр/кг, может стоит сместить баланс в сторону
уменьшения белка и увеличения жира?
Влад
27.11.2023 21:52
@Артем, она поставила себе норму белка 200г в день и схомячила
почти килограмм творога... Очевидно тут белковая интоксикация.
