Зайчатина
04.12.2023 20:25
Дневник питания за 04.12.2023
Ну, что нормальная "питса" вышла на псиллиуме, мягонький коржик
безвкусный практически, единственное начинка не очень хорошо
держится на нем. Но вот глядя, как второй поедатель обычной пиццы
себе тесто вымешивал полчаса и раскатывал, даже прям голосую за
свой вариант😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 122 | 4 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
30
|
64.8 | 1.8 | 6 | 0.9 |
| Итого | 1555 | 151 | 2 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
| Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
6
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 261 | 164 | 26 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
750
|
137.3 | 7 | 0.7 | 27.1 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Сельдь Атлантическая Сл/с [Globus] |
100
|
179 | 18.4 | 11.7 | 0 |
| Итого | 865 | 359 | 26 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Рожок [Ростик'c - KFC] |
1
|
151 | 3.7 | 4.1 | 24.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 395 | 217 | 6 | 9 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
20
|
8.4 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] |
54
|
146.3 | 14.5 | 9.5 | 0 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
120
|
99.6 | 10.8 | 3.6 | 6 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
20
|
17.6 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1090 | 741 | 60 | 38 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Mars Minis |
2
|
118 | 1 | 4.4 | 18.2 |
| Итого | 281 | 260 | 27 | 7 | 21 |
| Итого за день | 6287 | 2032 | 155 | 78 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Young life
04.12.2023 20:43
Почти 6 литров жидкости??
Зайчатина
04.12.2023 20:59
Young
life, исправила, чая сегодня мало выпила))
Юджин (кето+ИГ)
04.12.2023 21:10
Зайчатина написал:
исправила, чая сегодня мало выпила))
нужно было написать так, - извините, округлила, было 5.9
Зайчатина
04.12.2023 22:10
Юджин
(кето+ИГ), ну подумаешь человек пьет как следует... 
Артем
05.12.2023 06:44
А где фото питсы?
)) 
