Зайчатина

07.12.2023 12:06

Дневник питания за 07.12.2023

Понравилось есть сыр. Вместо хлебцев с творогом/рикоттой хорошо на мини-перекус, когда что-то в рот сунуть хочется. И углеводов 0👌 Буду заниматься поиском самого крутого лёгкого сыра, раньше нравился Cheese Gallery Light, но его сейчас фиг купишь. Пока:

1. Белебеевский йогуртный лёгкий
2. Natura light
3. Брест Литовск Легкий
4. Oldenburger (Oltermani) Light

Решила сегодня убиться об тыкву. Тыкве бой. Осталось полтора тыква, и заканчиваю сезон. Пора покупать отбеливатель, может Vanish выпить просто?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 17% [Избенка]	18	48.8	4.8	3.2	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	12	58.9	0.9	2.9	7.1
Итого	30	107	5	6	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	54	156.1	16.8	9.8	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	220	99	6.6	3.3	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Итого	1604	379	28	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Жевательная Резинка [Orbit]	14	19.7	0	0	8.3
Итого	1524	58	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Псиллиум [Miopharm]	3	5.8	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	518	320	53	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	591	133.7	9.5	1.6	19.9
Яйцо куриное (Жарка)	83	126	10.5	9.1	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	676	277	20	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	250	50.3	5.8	0.7	6.5
Индейка, только мясо, запечённая	10	15.9	2.9	0.4	0
Итого	260	66	8	1	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Какао-порошок обезжиренный	20	48.2	5	0.2	2.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1825	60	5	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	230	318.8	42.3	16.6	0
Тыква (Запекание)	2000	366	18.6	1.7	72.2
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	2237	726	62	22	72

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	12	58.9	0.9	2.9	7.1
Итого	142	145	14	5	8
Итого за день	8816	2142	197	71	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.12.2023 12:13

Мне, к вышеперечисленным, нравится еще сулугуни👍

Зайчатина 07.12.2023 12:26

Ольга, мне нравится он по вкусу, но не хранится. Не успеешь съесть эту шайбу 300г..

Ирина 07.12.2023 12:29

А Natura light продается ? Надо поискать. А то что то после ввода санкций у нас он пропал из магазинов совсем. Я про него и не вспоминала давно. Вкусный был сыр. Брест Литовск Легкий и рядом не валялся..

Звездочка 07.12.2023 12:30

Ольга, ага

Ирина 07.12.2023 12:32

А на мини-перекусы орешки и семечки еще хорошо заходят. Я люблю с чаем их по штучке закидывать, отвешиваю заранее сразу грамм 20-40. Довольно сытно и жиры полезные вроде как )

Зайчатина 07.12.2023 12:42

Ирина, продается да ..

Зайчатина 07.12.2023 12:44

Ирина, у меня с этим проблемы, не могу остановиться и очень быстро заглатываю С улыбкой

)) ну и 20г орехов в отличие от сыра перебор...часто так не поперекусываешь С улыбкой

Ирина 07.12.2023 12:44

Зайчатина, а почему перебор?

Зайчатина 07.12.2023 12:48

Ирина, ну кусочек сыра 20г это до 60кКал, а 20г орешков 120 так то..

Ирина 07.12.2023 12:55

Зайчатина, а, ну 20 г сыра - это понюхать только ) совсем мини-микро перекус значит )
Мне просто, для ощущения сытости жевать надо, 20 г сыра во рту растают - не замечу, а 10 г семечек можно долго растирать зубами )))

Вероника Печерская 07.12.2023 12:58

О да! Тоже тащусь по сырам. Готова есть каждый день, но вот калорийность у них, конечно, высокая))

Зайчатина 07.12.2023 13:12

Вероника Печерская, ну за свои "деньги", всмысле калории, очень хороший продукт в целом - много белка и кальция С улыбкой

главное меру знать...и если с полутвердыми и твёрдыми сырами у меня она есть, сыры с плесенью срывают башню😝

Зайчатина 07.12.2023 13:21

Ирина, не знаю, у меня сегодня этот Брест Литовск никак не хотел таять😆😆😆 резиновый он, не возьму больше 😤

Вероника Печерская 07.12.2023 13:48

Зайчатина, это точно! Дор Блю люблю безумно, особенно с виноградом С улыбкой

Зайчатина 07.12.2023 13:50

Вероника Печерская, а я камамберная душа... И горгонзолу кремозо 🤤 как хорошо что у нас ее не купить, была бы сейчас не 50 кг, а 150🙀

Вероника Печерская 07.12.2023 14:47

Зайчатина, Лопну от смеха!

как я Вас понимаю))

Продуктовый адвокат 07.12.2023 15:32

Зайчатина, У меня ещё ни разу не испортился.))

Продуктовый адвокат 07.12.2023 15:32

Зайчатина, Его, кстати, можно в морозилку засунуть. Норм мороз переносит.

Диана 07.12.2023 15:37

Ламбер Легкий недавно попробовала - пока что лучшее предложение из легких сыров. Так-то все Light сыры слегка резиновые. Во ВкусВилле есть еще "Легкий" сыр, советую брать не весовой, а упаковке 200г, он почему-то лучше.

Taita 07.12.2023 15:39

А вы пробовали сырные конфеты типа клубника с дор блю или твердый с манго-маракуйей?! Вот где отвал башки. Купила коробку из 16 штук на новый год. Буду пробовать варианты.

Елена 07.12.2023 16:11

В наших магазинах снова появился cheese gallery лайт . Я его тоже вроде любила и практически только из сыров и ела . А потом как то съела после большого перерыва сыр 50% жирности и сразу поняла , что cheese Gallery просто несравнимо хуже 😄

Зайчатина 07.12.2023 19:48

Елена, а меня чето полутвердые сыры не вдохновляют обычные, что 30% что 50% разница не большая, не чувствую. Вот если с твердым сравнивать, то конечно, там вкус насыщенный и совсем другой - острый С улыбкой

Зайчатина 07.12.2023 19:48

Диана, спасибо, все поглядываю на этот сыр из вкусвилла тоже, теперь не буду бояться брать)

Зайчатина 07.12.2023 19:49

Taita, ну не знаю, мне либо сыр, либо конфеты С улыбкой

Хотя не отрицаю что какие-то сочетания со сладким (например камамбер печеный с брусничным соусом или дор блю с грушей - классика) весьма приятны. Но мне больше нравится с орехами)

Александр Караваев 07.12.2023 22:58

Сыр малой жирности есть такой "Полесский", аналог производившегося в СССР "Литовского". Надо смотреть в магазинах белорусских продуктов. А на вкус... Тут как говорится, товарищей нет.

Зайчатина 08.12.2023 12:23

Женя, а сколько лежит? Ну типа, дней 5 протянет?

Продуктовый адвокат 08.12.2023 14:48

Зайчатина, Неделю-полторы в холодосе.