Зайчатина
13.12.2023 19:48
Дневник питания за 13.12.2023
Все ещё болею..всем добра! Не ходите без шапки❤️ (и носите
респиратор)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
250
|
52.5 | 1 | 2.8 | 6 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 844 | 255 | 27 | 8 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
28
|
92.4 | 2.2 | 0.5 | 17.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Итого | 728 | 119 | 2 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
40
|
116 | 3 | 0.8 | 24.4 |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Творог 2% жирности |
57
|
65 | 11.4 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 412 | 407 | 44 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
98
|
171.5 | 14.9 | 12.4 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
17.5
|
50.8 | 1.8 | 0.4 | 10 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
550
|
101.9 | 13.1 | 1.5 | 11.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 746 | 353 | 33 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
3
|
297.6 | 21.6 | 9.6 | 26.4 |
| Итого | 240 | 297 | 21 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Натуральная из Мяса Индейки [ВкусВилл] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
400
|
76.3 | 5.4 | 0.7 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
247
|
39.5 | 3 | 0.5 | 5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1097 | 554 | 62 | 18 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
8
|
28.2 | 1 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 133 | 84 | 13 | 0 | 6 |
| Итого за день | 5105 | 2080 | 205 | 65 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Анна
13.12.2023 20:52
Песенка прям вошла😂👍чес слово про меня и мой канал NG.
Выздоравливайте поскорее и не забывайте про шапку!
SvetSveta (Deutsch lerne)
13.12.2023 20:53
Женя, не
зря наши бабушки укутывали детей в платки по самые брови) В те
времена воспаление лицевого нерва было неизлечимо, да и сейчас тоже
непросто его вылечить без последствий. Сталкивалась(
SvetSveta (Deutsch lerne)
13.12.2023 21:03
Young life
13.12.2023 21:14
Выздоравливай давай, скоро Новый год)
Артем
13.12.2023 23:14
Сурикаты прикольные-очень социальные животные, хотя наверное все
социальные животные прикольные. Человек тоже социальное животное,
есть гипотеза что мы так прогрессировали и эволюционировали как раз
благодаря тому что мы социальные можем объединяться в большие
группы и коммуницировать с помощью языка вырабатывать общую
стратегию, планировать общие цели в будущем и достигать их
группой.
Лечись и выздоравливай, не грузи сейчас себя физкультурой, зимой можно и пофилонить
Лечись и выздоравливай, не грузи сейчас себя физкультурой, зимой можно и пофилонить
Елена
14.12.2023 00:32
Зайка, хватит уже болеть. Ты же молодая, должна быть крепкой.
Выздоравливай 🥰
Зайчатина
14.12.2023 06:15
Артем, ну
насчёт формулировки "эволюционировали благодаря потому, что..." я б
поспорила, все же эволюция это "потому, что такие были условия". А
вот прогресс, да, коммуникация при помощи языка и даже символов в
принципе ему способствует, так как формируется неэволюционный
способ передачи знаний и навыков, что отнимает гораздо меньше
времени, чем естественный отбор 🤔
Во сказала, сама то поняла??
Во сказала, сама то поняла??
Зайчатина
14.12.2023 06:17
Young
life, ой😁 спасибо! а я ещё даже ёлочку не поставила..
Зайчатина
14.12.2023 06:22
Маргарита, ну мы то знаем, что болезни
не от холода, а от бактерий и вирусов
Шапку конечно ношу, но только потому что без нее зябко😁
А вообще оказалось, что действительно пребывание на холоде увеличивает вероятность подхватить "простуду", по крайней мере слизистая носа восприимчива больше становится к вирусам всяким. Дело в том, что в нормальном состоянии она продуцирует какие-то клетки-фальшивки, которые имитируют поверхность слизистой (но внутри пустые), и выстилает этими клетками поверхность. Тогда вирусы, влетающие в нос при дыхании, связываются и проникают не в настоящие клетки, а в эти "пустышки", что даёт организму спокойно от них избавиться со слизью. А 15-минутное охлаждение слизистой носа всего на 2 градуса уменьшает производство этих "пустышек" аж в 2 раза! Соответственно, чем меньше температура и дольше экспозиция, тем проще нам подцепить какую-нибудь гадость..
Шапку конечно ношу, но только потому что без нее зябко😁
А вообще оказалось, что действительно пребывание на холоде увеличивает вероятность подхватить "простуду", по крайней мере слизистая носа восприимчива больше становится к вирусам всяким. Дело в том, что в нормальном состоянии она продуцирует какие-то клетки-фальшивки, которые имитируют поверхность слизистой (но внутри пустые), и выстилает этими клетками поверхность. Тогда вирусы, влетающие в нос при дыхании, связываются и проникают не в настоящие клетки, а в эти "пустышки", что даёт организму спокойно от них избавиться со слизью. А 15-минутное охлаждение слизистой носа всего на 2 градуса уменьшает производство этих "пустышек" аж в 2 раза! Соответственно, чем меньше температура и дольше экспозиция, тем проще нам подцепить какую-нибудь гадость..
Young life
14.12.2023 09:33
Зайчатина, пора пора
Зайчатина
14.12.2023 09:37
Ya.Nadejda
Надежда, я об этом и написала
Выздоравливайте.❤️