Дневник питания за 16.12.2023

───────────▒▒▒▒▒▒▒▒
─────────▒▒▒──────▒▒▒
────────▒▒───▒▒▒▒──▒░▒
───────▒▒───▒▒──▒▒──▒░▒
──────▒▒░▒──────▒▒──▒░▒
───────▒▒░▒────▒▒──▒░▒
─────────▒▒▒▒▒▒▒───▒▒
─────────────────▒▒▒
─────▒▒▒▒────────▒▒
───▒▒▒░░▒▒▒─────▒▒──▓▓▓▓▓▓▓▓
──▒▒─────▒▒▒────▒▒▓▓▓▓▓░░░░░▓▓──▓▓▓▓
─▒───▒▒────▒▒─▓▓▒░░░░░░░░░█▓▒▓▓▓▓░░▓▓▓
▒▒──▒─▒▒───▓▒▒░░▒░░░░░████▓▓▒▒▓░░░░░░▓▓
░▒▒───▒──▓▓▓░▒░░░░░░█████▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓░░▓▓
──▒▒▒▒──▓▓░░░░░░███████▓▓▓▒▒▒▒▒▓───▓▓░▓▓
──────▓▓░░░░░░███████▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓───▓░░▓▓
─────▓▓░░░░░███████▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓░░▓▓
────▓▓░░░░██████▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░░░░▓▓
────▓▓▓░████▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓
─────▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
─────▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓
──────▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓
───────▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓
─────────▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓
───────────▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓
───────────────▓▓▓▓▓▓▓▓

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Миндальный Напиток [Alpro]	100	21	0.4	1.1	2.4
Какао-порошок обезжиренный	25	60.3	6.3	0.3	2.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	460	142	7	4	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	26	90.6	3.2	1.6	15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Миндальный Напиток [Alpro]	100	21	0.4	1.1	2.4
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	45	130.5	3.4	0.9	27.5
Творог 2% жирности	170	173.4	30.6	3.1	5.6
Итого	641	421	37	6	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Овсяные хлопья "геркулес"	6	21.1	0.7	0.4	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Миндальный Напиток [Alpro]	100	21	0.4	1.1	2.4
Итого	846	147	12	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	400	76.3	5.4	0.7	12.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]	96	168	14.6	12.2	0
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Итого	568	396	28	20	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	3	297.6	21.6	9.6	26.4
Итого	845	303	21	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	250	285	59.2	3.7	0.4
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Соус Барбекю [Махеевъ]	25	22	0.3	0	5.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	124	43.4	1.6	0.1	8.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пекинская капуста	247	39.5	3	0.5	5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	1093	591	74	18	29
Итого за день	4453	2003	183	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 16.12.2023 23:11

Где же вы так постоянно простываете? Может пора проконсультироваться с узким специалистом - иммунологом? Такое ощущение, что у вас иммунитет, как говорится, ни в (хм), ни в красную армию.