Зайчатина

18.12.2023 21:28

Дневник питания за 18.12.2023

Что-то я устала от омлетов на обед, сварить что-ли себе суп, лень...😰

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коровка [Рот Фронт]	14	51	0.4	0.6	11.5
Какао-порошок обезжиренный	30	72.3	7.5	0.3	3.3
Миндальный Напиток [Alpro]	600	126	2.4	6.6	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Овсяные хлопья "геркулес"	6	21.1	0.7	0.4	3.7
Итого	1690	382	23	10	41

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	24	79.2	1.9	0.5	14.6
Творог 2% жирности	125	127.5	22.5	2.3	4.1
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	45	130.5	4.5	1	25.7
Итого	194	337	28	3	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Овсяные хлопья "геркулес"	6	21.1	0.7	0.4	3.7
Итого	146	114	11	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	220	101.4	23.5	0.3	2.2
Яичный желток куриный	13	46	2.1	4.1	0.5
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	635	239	35	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье Клубничное [Жизнелюб]	15	31.2	0	0	7.8
Клубника замороженная	113	39.6	0.5	0.1	7.9
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Овсяные хлопья "геркулес"	4	14.1	0.5	0.2	2.5
Итого	257	139	13	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	3	297.6	21.6	9.6	26.4
Итого	1545	310	21	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	140	194	25.8	10.1	0
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	170	37.4	5.3	0.6	3.8
Капуста белокочанная (Тушение)	170	42.3	2.5	0.3	7.5
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	124	43.4	1.6	0.1	8.6
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	871	458	40	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	80	99	7	3	8
Итого за день	5418	2081	181	58	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.12.2023 23:11

видимо нет энергии из-за болезни. Лучше отсыпаться, когда болеешь... Дарю цветочек

Александр Караваев 19.12.2023 03:21

Как можно жить без первого блюда на обед - не понимаю я. Можно пропустить другое, но первое - святое!

Зайчатина 19.12.2023 04:52

Александр Караваев, ага ага, так же думает человек, которому я на каждый день суп варю)) а я отвечаю: к ты второе в контейнере кипятком залей и встряхни)) но продолжаю суп варить))

Анна 19.12.2023 09:13

Александр Караваев, то есть вы суп прям каждый день едите?) Без пропусков?

Александр Караваев 19.12.2023 14:45

Анна, практически да. А что?
Более того, я первые блюда готовлю сам! Когда нет возможности взять с собой и разогреть - стараюсь есть в столовой.

Анна 19.12.2023 16:18

Александр Караваев, необычное постоянство. Мне было бы лень варить супы постоянно

Светланушка 19.12.2023 17:49

Приветствую! Мне вот лень готовить каждый день, поэтому суп у меня всегда найдется в холодильнике. Готовлю примерно на 4 дня. Затрат примерно на час у плиты. Зато как вкусно, низкокалорийной и полезно

Зайчатина 19.12.2023 17:50

Светланка, ну я "суп мужской" готовлю тоже на 4 дня, а себе уже лень варить))

Олька 19.12.2023 17:52

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, а чем отличается этот мужской суп? Я бы тоже заленилась два супа готовить, готовлю один на всех

Светланушка 19.12.2023 17:59

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, чем отличается мужской от своего?

Александр Караваев 19.12.2023 23:06

Светланка, час? Один бульон, даже в скороварке, варится час. А ещё не с каждым супом скороварку можно использовать. Например, при варке киевского борща.

Олька 19.12.2023 23:11

Александр Караваев, час в скороварке???
У меня любое мясо за 20 мин в скороварке готовится до состояния «разваливается на волокна». Ну 10 минут она нагревается. Потом клапан спускаешь и готово. Думала, что они все плюс минус так работают, иначе какой смысл?

Зайчатина 20.12.2023 00:34

Светланка, ну там как правило крепкий мясной/куриный бульон, картошка/крупы, консервы иногда. Что-то гораздо более калорийное и жирное, чем я обычно ем, в общем.

Елена 20.12.2023 00:45

Супчик - это хорошо С улыбкой

А еще он согревает С улыбкой

) Хотя, вам там в квартирах это неактуально С улыбкой

Анастасия 20.12.2023 00:57

не люблю супы, только супы-пюре — тыквенный и куриный с грибами) а муж любит — наварит огромную кастрюлю и говорит — ешьте))) дети в меня пошли, поэтому от кастрюли супа остаётся только бульон Широкая улыбка

Svetlana M (не худею) 20.12.2023 01:14

Анна,так суп чем удобен, что его сваришь и неделю потом ешь. Я ем суп каждый день без исключений. У меня очень привередливый желудок, ему подавай салат, первое, второе, компот и десерт обязательно, всегда. Но у меня только завтрак и вот такой ужин, больше за день ничего не ем

Mr Stronciy 20.12.2023 01:30

Продолжаешь вести активный образ жизни, и это замечательно! Если хочешь разнообразить рацион, суп - отличный выбор. Много различных вариаций, и он может быть полезным и сытным. Важно удовлетворять свои вкусовые предпочтения, чтобы питание приносило удовольствие. Удачи в твоих стремлениях! 😊🍲

Зайчатина 20.12.2023 06:04

Анастасия, любой суп можно в пюре превратить))

Светланушка 20.12.2023 09:09

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, а вы себе овощные супы варите?

Зайчатина 20.12.2023 09:11

Светланка, я люблю супы пюре🤭 тыквенный, капустный, грибной - вот это вот все) а мясо отдельно

Зайчатина 20.12.2023 09:12

Елена, да у нас в +3 топят так что думаешь как этот суп доесть вообще 😅 ад внутри меня, ад снаружи

Светланушка 20.12.2023 10:24

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, супы пюре уважаю. Тыквенный готовлю с морепродуктами. А капустный суп пюре не представляю

Вероника Печерская 20.12.2023 10:31

Александр Караваев, подскажите, а чем киевский борщ от обычного отличается? Я думала, борщ и борщ... Надо подумать

Зайчатина 20.12.2023 10:33

Светланка, те же щи, только в блендере перемолотые. Можно для вкуса добавить потом зелень (особенно прикольно базилик заходит), приправы, сметану конечно.

Светланушка 20.12.2023 11:22

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, удивительный рецепт👍

Александр Караваев 21.12.2023 03:12

Вероника Печерская, а что такое "обычный" борщ? Видов борща много... Борщ "украинский" это изобретение совковой кулинарии, попытка унифицировать близкие, казалось бы, блюда различных регионов Украины. Но борщи одесский, львовский, киевский, полтавский отличаются друг от друга сильно, в некоторых случаях радикально.

Елена 21.12.2023 19:53

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, А у вас не отключаются батареи?

Зайчатина 21.12.2023 21:22

Елена, отключаются, но бывает что даже трубы подводящей хватает чтобы было тепло, особенно когда не успевают среагировать коммунальщики и в +3 шпарят как в -15

Елена 21.12.2023 22:08

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, у нас дом с собственной отопительной регулировкой. Там автоматом меняется температура труб. Если на улице тепло, то слабо греют.

Анна 26.12.2023 08:31

Svetlana Moskvicheva, вроде как и да, но я бывает борщ сварю и сразу пол кастрюли съем 🙄
Так уж вкусно бывает ))

Svetlana M (не худею) 27.12.2023 14:47

Анна, у меня суп не как основное блюдо, ем много закусок разных сперва, потом суп и второе, и десерт... Кто-то скажет: ''А зачем тогда суп, если столько еды?'' Ну вот не могу без супа в сухомятку, нужно жидкое и горячее где-то посередине. Одним супом, даже если полкастрюли, не наедаюсь, неполноценное блюдо, только аппетит разжигает у меня🤷‍♀️

Зайчатина 27.12.2023 14:52

Svetlana Moskvicheva, + да тоже не понимаю как люди супом наедаются. С хлебом может?

Svetlana M (не худею) 27.12.2023 15:07

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, наверно. Я от хлеба отказалась и стало легче жить. Летом пробовала на закваске, сама пекла и тяжесть была на желудке всё равно. Едой нормально наедаюсь, много овощей, квашеная капустка, сало, потом грамм 200, не больше супца, на второе кусок мяса/ курицы или рыбы без гарнира. Вобщем низкоуглеводка у меня по зову сердца😊

Юджин (кето+ИГ) 27.12.2023 15:10

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა написал:
тоже не понимаю как люди супом наедаются. С хлебом может?

так Вы такая тоненькая, что Вам теперь много надо. Широкая улыбка

К примеру, я наедаюсь небольшой тарелкой супа и даже без первого и третьего блюда... Извини!

Анна 27.12.2023 16:21

Svetlana Moskvicheva, а ну если так то конечно. Просто дома суп как отдельная еда. В столовой да, первое второе и салат )

Анна 27.12.2023 16:22

Юджин (кето+ИГ), ну 5 кг еды в день же сьедает (я примерно так же), так что супа можно много съесть и не наесться

Юджин (кето+ИГ) 27.12.2023 16:31

Анна написал:
так что супа можно много съесть и не наесться

видимо, смотря какого супа. Я знал одну женщину, которая очень любила и готовила исключительно растительные, жиденькие и водянистые супы. Наверное, такого можно много съесть и не наесться.

Я же люблю густые, наваристые супы с разными продуктами в составе...
Как говориться, что бы ложка стояла! Широкая улыбка

Анна 27.12.2023 16:34

Юджин (кето+ИГ), если ложка стоит, то это уже рагу 😄
Да такие супы конечно сытнее

Юджин (кето+ИГ) 27.12.2023 16:36

Анна написал:
если ложка стоит, то это уже рагу 😄

не всегда. В холодильнике хороший бульон зачастую становится гуще... С улыбкой

Жанеттита 27.12.2023 16:36

Юджин (кето+ИГ), я тоже люблю супы наваристые, но пожиже.
К супу хлеб гр 20-40, горчица, в суп куркум, зелень, нарезаный свежий лук, кусок мяса или рыбы на отдельной тарелке. Все. сыта!

Юджин (кето+ИГ) 27.12.2023 16:37

Жанеттита,всё поддерживаю кроме хлеба. Это пережиток от наших родственников, которые вынесли это из голодных времён, когда хлеб был всему голова... Печально

Зайчатина 27.12.2023 16:38

Юджин (кето+ИГ), себе растительные готовлю, да, ем со сметаной и без хлеба С улыбкой

Если какой-нибудь лагман или хороший рамен - то в принципе можно и наесться, не спорю. Грамм 350 будет достаточно, но это уже больше похоже на второе с бульоном Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 27.12.2023 16:41

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა написал:
ем со сметаной и без хлеба

и правильно. Давно без хлеба супы едите? Надо подумать

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა написал:
Если какой-нибудь лагман или хороший рамен

ни то, ни другое не ел. Я явно не гурман. Широкая улыбка

Жанеттита 27.12.2023 16:42

Юджин (кето+ИГ), могу запросто обходиться без хлеба. Поэтому соглашусь, что это, скорее, привычка, сформированная в отчем доме, чем необходимость.

Юджин (кето+ИГ) 27.12.2023 16:49

Жанеттита написал:
это, скорее, привычка, сформированная в отчем доме, чем необходимость.

трезво и здраво мыслите! С улыбкой

Зайчатина 27.12.2023 17:11

Юджин (кето+ИГ), да и то и другое - лапша залитая бульоном мясным, с добавлением овощей по вкусу и согласно культурным традициямЧуть меньше 20 лет хлеб не ем. Исключение - когда он входит в состав какого-нибудь блюда, где без него никак, и обязательно нужно попробовать С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 27.12.2023 19:12

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა написал:
лапша залитая бульоном мясным, с добавлением овощей по вкусу и согласно культурным традициям

понятно. Значит ел, но не знал. Широкая улыбка

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა написал:
Чуть меньше 20 лет хлеб не ем. Исключение - когда он входит в состав какого-нибудь блюда, где без него никак, и обязательно нужно попробовать

как интересно. А почему так сложилось? Надо подумать

Зайчатина 27.12.2023 19:54

Юджин (кето+ИГ) написал:
как интересно. А почему так сложилось?

Ну, и до этого не была особым "фанатом" - только если совсем свежий - могла с удовольствием поесть, или когда с чем-то бутерброд, а так с голодухи жевала конечно в детском саду и в школе и в лагерях детских. Но по вкусу казался как подошва (с учетом того, что свежего никогда не давали), лишь бы живот набить.

А потом в 14 лет на диету села и постепенно хлеб ушел совсем, пробовала потом возвращать - чувствую дискомфорт в ЖКТ от него, особенно от черного, а так же от дрожжевых мучных изделий С улыбкой

Видимо что-то там внутри разучилось его переваривать, ну я особо и не страдаю - при большом желании можно съесть, надо просто быть готовым к последствиям. А желания поесть именно хлеб или булки у меня не возникает, или крайне редко - когда что-то необычное увижу или очень аппетитное из-за начинки, а не из-за "хлебной" части Широкая улыбка

Ну, когда смотришь на тост с сыром и видишь сыр плавленый, или в круассане ореховый крем, или на пицце морепродукты...

Вот такая длинная история получилась Погуляла