Дневник питания за 19.12.2023

День сурка, даже опубликовать забыла, была увлечена работой: сама себе творческую задачу поставила - сама копаюсь, кайф.

Антибиотики вроде помогают, озноба не было сегодня👍

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	20	48.2	5	0.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Творог 2% жирности	125	127.5	22.5	2.3	4.1
Миндальный Напиток [Alpro]	500	105	2	5.5	12
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	1560	356	30	8	35

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	24	79.2	1.9	0.5	14.6
Сыр Рикотта [Pretto]	70	80.5	6	6.3	2.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	40	116	4	0.9	22.8
Итого	184	335	13	12	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Овсяные хлопья "геркулес"	6	21.1	0.7	0.4	3.7
Итого	131	76	13	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ основа	600	96	4.2	1.2	18
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	380	106.4	11.8	0.5	8.9
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	1023	275	21	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Бон Пари]	1	66	0.2	0.7	11
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	42.5	162.8	3.4	11.9	17.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	121	252	4	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Итого	1305	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	230	279.5	40.5	13.2	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	80	17.6	2.5	0.3	1.8
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	882	432	55	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	152	53.2	2	0.2	10.5
Пекинская капуста	230	36.8	2.8	0.5	4.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	135	98.6	13.4	2.6	5.3
Итого	522	218	19	5	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	10	38	0	0	9
Итого за день	5738	1997	156	65	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 20.12.2023 06:11

Самого скорейшего выздоровления! Поленитесь немного! 💕💕💕

Артем 20.12.2023 06:53

Какая-то дичь творится с вирусами в Москве, половина людей с работы заболели. Держись, выздоравливай

Зайчатина 20.12.2023 07:15

Артем, спасибо, да не удержалась, бацилла индивидуальная 3 недели старалась и стала наконец общественной

Вероника Печерская 20.12.2023 07:43

Выздоравливайте! Сейчас, к сожалению, многие болеют

Катерина 20.12.2023 07:50

Я когда болела, сделала ревизию в аптечке, жаль, что раньше этого не сделала, купила ибуклин, а у меня ещё 2 упаковки оказались в аптечке, также и другие препараты, у некоторых просрочка с 2015г, в общем набралось больше полведра