Зайчатина
21.12.2023 22:28
Дневник питания за 21.12.2023
Писать нечего особо, но традиция есть традиция. Занимаюсь здоровьем
пока что.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
450
|
94.5 | 1.8 | 5 | 10.8 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Итого | 1440 | 299 | 5 | 15 | 34 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
27
|
89.1 | 2.2 | 0.5 | 16.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
133
|
97.1 | 13.2 | 2.6 | 5.2 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
40
|
116 | 4 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 200 | 302 | 19 | 4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 130 | 85 | 13 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ основа |
600
|
96 | 4.2 | 1.2 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
300
|
84 | 9.3 | 0.4 | 7.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Лисички (Жарка) |
180
|
30.4 | 2.6 | 1.8 | 1.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Итого | 1285 | 353 | 24 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Кокос [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Какао-порошок обезжиренный |
20
|
48.2 | 5 | 0.2 | 2.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 100 | 203 | 16 | 9 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1305 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
130
|
223.6 | 31.7 | 9.8 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
350
|
66.7 | 4.7 | 0.6 | 11 |
| Белый гриб (Жарка) |
80
|
24.7 | 2.8 | 1.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 571 | 337 | 39 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 290 | 139 | 5 | 7 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
8
|
28.2 | 1 | 0.5 | 4.9 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Итого | 263 | 157 | 26 | 1 | 12 |
| Итого за день | 5584 | 1890 | 149 | 65 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ольга Анатольевна
22.12.2023 09:16
Да , бывает такое, что голова отдыхает. Мысли все куда то,
как облака на небе улетели. Чистое небо и ни одного облочка-мысли)
Лариса Брусенцева
22.12.2023 14:10
Выздоравливайте, чтоб в Новый год, как огурчик! С Наступающим! 🎅🤶
Зайчатина
23.12.2023 07:30
Лариса
Брусенцева, спасибо! Таблетки слава богу работают 💪 и вас с
наступающим, чтоб в полном здравии встретить)
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1617 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1490 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
Новые рецепты
