Дневник питания за 26.12.2023

Не выспалась. Днём наелась, ужинала без аппетита "за компанию" (мама приехала голодная), штоллен попробовала без особого желания, но мама-мастерица печет вкусные и надо было уважить ее таланты в вопросах изготовления этого богатого пирога. Такие дела. А так работала, тренила 🥱, ела 🥱🥱🥱, в поликлинику ходила...🥱🥱🥱🥱

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Глазурь шоколадная	10	54.2	0.5	3.5	5.3
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	1425	254	3	10	36

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	25	82.5	2	0.5	15.3
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	500	220	50	1.5	5
Сыр Light Brick [Cheese Gallery]	60	124.2	17.9	5.4	0
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	25	72.5	2.5	0.6	14.3
Плавленый Сыр Дружба [Карат]	18	37.4	1.1	2.9	1.7
Сыр Рикотта [Pretto]	120	138	10.2	10.8	4.4
Итого	758	709	84	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи основа	650	77.4	3.9	0.7	13.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	150	28.5	2.4	0.3	1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	1008	244	16	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!]	200	300	8	10	50
Итого	1505	313	8	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Окунь морской, тихоокеанский клювач	230	207	42.2	3.1	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	20	31.1	0.5	2.9	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	652	330	52	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности «Домашняя»	30	39	1.1	3	1.7
Итого	335	145	5	6	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	20	48.2	5	0.2	2.2
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Штоллен Творожный [Перекресток]	20	78.2	1.6	2.1	13.2
Итого	50	164	6	2	25
Итого за день	5733	2163	177	68	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 26.12.2023 21:31

Есть фильм "Ешь, молись, люби" у тебя почти тоже самое только в русском варианте "Ешь, трень, работай, ходи в поликлинику" )

Елена 26.12.2023 23:18

у меня вот что-то неудачный штоллен. Точнее, он вкусный. Но из-за сметаны в нем не так структура. Он очень плотный вышел.. И, блин, он такой калорийный Печально