Зайчатина
28.12.2023 01:43
Дневник питания за 27.12.2023
Доела пачку ржаных хлопьев, мне зашло - заказала ещё, и уже даже на
пункте выдачи ВБ они лежат, но что-то знаете не хочется забирать,
переживу без них до следующего года😅
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
65
|
73.4 | 11.1 | 2.6 | 1 |
| Итого | 1480 | 274 | 14 | 9 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
25
|
82.5 | 2 | 0.5 | 15.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
110
|
124.3 | 18.7 | 4.4 | 1.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
40
|
116 | 4 | 0.9 | 22.8 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Вафли в Шоколадной Глазури [Dr Gerard] |
35
|
182 | 1.9 | 10.1 | 21 |
| Итого | 350 | 598 | 37 | 18 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква 27.12.23 |
1
|
82.8 | 5 | 0.8 | 11.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 858 | 280 | 21 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!] |
53
|
79.5 | 2.1 | 2.7 | 13.3 |
| Итого | 1358 | 92 | 2 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
350
|
89.9 | 14.3 | 3.3 | 0.3 |
| Карась морской (Запекание) |
280
|
232.6 | 52.6 | 3.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Итого | 1030 | 403 | 76 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Пекинская капуста |
225
|
36 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
31
|
40.3 | 1.2 | 3.1 | 1.7 |
| Итого | 432 | 183 | 7 | 8 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 145 | 123 | 14 | 0 | 14 |
| Итого за день | 5653 | 1954 | 173 | 56 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Анатольевна
28.12.2023 06:45
Вспомнила читая Ваш пост название фильма который не смотрела.
"Падал прошлогодний снег"=))Даже не знаю почему.
Мария. Минус 50. Ем всё.
28.12.2023 07:04
Будешь есть прошлогодние!
Фьюить, ха!
Фьюить, ха!
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
Интересные блоги
