Дневник питания за 29.12.2023

Получила первые подарки на Новый год, как всегда одириваем друг друга мешками 🤭

Продуктивно работала, завтра в деревню, там продолжу, ибо все равно нечего больше делать 😁 мамины угощения только лопать, работать и спать

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	650	162.5	2.6	8.5	17.6
Вафли в Шоколадной Глазури [Dr Gerard]	14	72.8	0.8	4.1	8.4
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1569	272	4	12	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	25	84.7	2.8	0.8	16.5
Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner]	30	87	2.3	0.6	18.3
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]	28	48.7	1.3	3.9	1.1
Сыр Рикотта [Pretto]	76	87.4	6.5	6.8	2.8
Итого	159	307	12	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Light Brick [Cheese Gallery]	20	41.4	6	1.8	0
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0.7	2.5
Итого	270	151	31	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква 27.12.23	1	95.5	5.7	0.9	13.7
Сметана 10% жирности «Домашняя»	15	19.5	0.6	1.5	0.8
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Итого	903	266	21	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!]	180	270	7.2	9	45
Итого	180	270	7	9	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	135	98.6	13.4	2.6	5.3
Какао-порошок обезжиренный	10	24.1	2.5	0.1	1.1
Шоколадные Конфеты [Merci]	1	70	0.9	4.6	6.2
Итого	1463	205	16	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Лисички (Запекание)	372	66.8	5.3	3.9	3.5
Карась морской (Запекание)	270	224.3	50.7	3.4	0
Итого	1042	371	65	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	143	50.1	1.9	0.1	9.9
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности «Домашняя»	40	52	1.5	4	2.2
Итого	338	156	6	7	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	15	57	0	0	14
Итого за день	5939	2059	165	68	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 30.12.2023 09:26

Странно не было оповещения об этом посте

Продуктовый адвокат 30.12.2023 12:04

Артем, Мне тоже...

Артем 30.12.2023 12:06

Женя, Зайчатина включила режим невидимости и ушла лесами в деревню, залегла на дно так сказать)

Елена 30.12.2023 23:57

Что за подарочки то? 🙂

Зайчатина 31.12.2023 04:45

Елена, в моем была парочка позиций которые я сама выбрала (тоник для волос и японская мочалка), и несколько "отсебячных" (BT-адаптер для магнитолы авто, ящичек для организации проводов и мощные силиконовые варежки - прихватки (давно о таких мечтала, мои старые прихватки совсем г..- не держат жар).

А в его футболка, толстовка, и пара совсем мелочей - вот что происходит, когда человек ничего не заказывает и ни о каких желаниях вслух не говорит (разве что машину новую, но...)

Елена 31.12.2023 10:11

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, мне кажется, что любые подарки приятно получать С улыбкой

А уж еще и полезные, то вдвойне круто С улыбкой

Зайчатина 31.12.2023 16:38

Елена, я тут поняла что если что-то очень хочется, но просить стыдно, а купить себе жалко - надо просто очень долго и громко стонать, что оно нужно ( это про перчатки ) 😹😹😹