Дневник питания за 30.12.2023

У меня тут это, небольшой новогодний разгуляй - экспериментъ начался. Пока что такой вывод: не получив белка в обед, заяц бросается на него при первой возможности (украсть кусочек говядины из варящегося холодца, дожрать домашний творог до дна банки). Как люди без белка живут?

Ну типа, вот, родители в обед ели дошик с салом и салат, на ужин вареники с картошкой и грибами😑 и нормально, и тигра не просыпается 🤷🏻‍♀️

Ах да, погода чудесная стоит, просто праздник какой-то.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	350	87.5	1.4	4.6	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci]	13	73.2	1	4.7	6.5
Итого	1283	255	3	9	38

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	135	98.6	13.4	2.6	5.3
Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner]	30	87	2.3	0.6	18.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.3	0.7	13.2
Сыр Light Brick [Cheese Gallery]	18	37.3	5.4	1.6	0
Итого	203	290	23	5	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Итого	125	55	12	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква 27.12.23	0.5	47.7	2.9	0.4	6.9
Сметана 10% жирности «Домашняя»	15	19.5	0.6	1.5	0.8
Итого	236	67	3	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	500	10	0.6	0.2	1.5
Итого	650	298	4	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)	53	92.5	8.9	6.4	0
Морковь (Варка без слива)	80	26.2	1	0.1	5.1
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Итого	318	192	11	6	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	200	172	36	1.2	3
Итого	1615	258	41	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	850	155.5	7.9	0.7	30.7
Окунь морской, тихоокеанский клювач	320	288	58.8	4.3	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	15	23.3	0.4	2.2	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	1485	511	69	7	39
Итого за день	5915	1929	169	50	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.12.2023 18:06

Какой прекрасный снег под ногами! Жаль, что обжидился и обтаялся😀

Ленок (Low Carb, ИГ ) 30.12.2023 18:08

Я тоже над этим задумываюсь. Сама раньше не следила за количеством белка.
А ведь и в дошике, и в грибах, и в сале, и даже в салатике белок имеется.

Зайчатина 30.12.2023 18:11

Мария. Адепт 2500 ккал, да не я просто огонь баба, где не встану - через 30 секунд под ногами вместо снега горячий источник 🔥💃

Зайчатина 30.12.2023 18:15

Ленок ( keto-carnivore, Intermittent Fasting ), имеется, но граммульки, к тому же, в основном растительный.

Кстати, у кого там за прием пищи не усваивается больше 30г, мне несите

Артем 30.12.2023 18:27

Дошик говяжий мне очень нравится, я уже искал эту специю в пакете большом, чтобы можно было просто добавлять ее при варке макарон, но че-то не нашел такого.
А погода да, но для Москвы это уже норма, как НГ так дождь и плюсовая температура, а на первое января уже минус 13.

Зайчатина 30.12.2023 18:32

Артем, именно что дошика нет, есть Магги бульон не в кубиках, а в гранулах, острого перца добавить ещё и будет типа дошик)

Артем 30.12.2023 18:39

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა,обязательно затестим адское зелье), надо какой-нить перец еще купить убийственно острый, выжечь свои вкусовые сосочки напрочь Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 30.12.2023 18:40

Слякоть - наше всё.) Я так же сегодня возле реки стояла.

Продуктовый адвокат 30.12.2023 18:40

Артем, Могу отсыпать.) Собственного производства. На кончике ножа хватит, чтоб горел рот.)

Артем 30.12.2023 18:44

Женя,а собственное производство это что, ты сама острый перец выращиваешь?

Продуктовый адвокат 30.12.2023 18:49

Артем, На даче случайно вырос в прошлом или позапрошлом году. Я собирала, резала на сушку, мама потом перемолола.

Артем 30.12.2023 18:56

Женя,понятно, спасибо за предложение, но не надо, не хочу напрягать. А я заметил что стало популярно выращивать разные виды острых перцев дома, заказывают разные семена всяких Каролина Рипер и прочих и выращивают

Продуктовый адвокат 30.12.2023 19:04

Артем, Эх.( Я уже думала бизнес делать на продаже перца по граммам, как раньше продавали соль. 😁

Зайчатина 31.12.2023 06:16

Женя, он другие перцы не опылил? 🙀

Продуктовый адвокат 31.12.2023 06:40

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, Там почти всё кусты так переопылились.) Видимо, у кого-то из соседей что-то острое росло.)