Дневник питания за 31.12.2023

Непременно надо мне на новый год чего-то странного наесться, нет бы бутерброды с икрой в бешеном количестве, рыбы красной, или хотя бы напиться алкоголя - нет, второй год подряд какой-то странный: в прошлый раз пюре из батата победило, в этот раз селёдка кажется топ 😅 вкусная попалась. Проснусь азиатом, как раз завтра ещё в японский ресторан решили сходить отметить 🍣

Пойду спать, всех с наступающим, кого-то с наступившим! Мира и здоровья ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	230	103.5	6.9	3.5	11
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President]	45	109.8	7.7	8.8	0.2
Хлебцы любительские	3	9.4	0.3	0	1.9
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Шоколадный Плавленный Сыр [President]	5	14.2	0.4	0.8	1.3
Итого	1543	534	23	30	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Капуста белокочанная (Тушение)	400	99.6	6	0.7	17.5
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Кетчуп Татарский [Махеевъ]	30	22.2	0.4	0	5.2
Итого	670	368	20	11	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	110	76	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	450	88.6	2.7	4.5	9.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Холодец	100	62.2	6.7	3.6	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	945	287	15	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штоллен Творожный [Перекресток]	10	39.1	0.8	1	6.6
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	20	93	1	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2.5	0.5	13
Итого	1480	419	28	26	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	30	23.4	0.1	0	0.8
Сельдь под шубой	130	177.5	7.8	12.2	8.5
Окунь морской, тихоокеанский клювач	250	225	45.9	3.4	0
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Редис (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	825	597	67	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Сыворотка творожная	70	14	0.6	0.1	2.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	190	103	9	2	10