Дневник питания за 05.01.2024

Завтра поеду опять в деревню, и хоть рождество мы не отмечаем, все равно ожидается 7го небольшая развлекательная программа☺️ надеюсь, не задубеем

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1500	30	1.5	0	5.1
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci]	26	146.4	2	9.4	13
Итого	2041	359	5	15	45

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	23	77.9	2.6	0.8	15.1
Итого	23	77	2	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	500	220	50	1.5	5
Миндальный спред, без соли	15.1	92.7	3.2	8.4	1.3
Паста шоколадно-ореховая [Budu]	6.8	33	0.6	2.4	3.4
Итого	521	345	53	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	480	119.5	7.2	0.9	21
Яичный белок куриный (Жарка)	250	119.8	27.8	0.4	2.5
Соус Барбекю [Махеевъ]	40	35.2	0.4	0	8.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	920	295	36	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	40	96.8	8.6	4.9	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	340	99	8	5	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Итого	1305	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	800	148.2	19	2.2	16.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач	300	270	55.1	4	0
Сметана 10% жирности «Домашняя» (Запекание)	20	25	0.7	1.9	1.1
Итого	1124	479	74	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	180	63	2.3	0.2	12.4
Пекинская капуста	170	27.2	2	0.3	3.5
Сметана 10% жирности «Домашняя»	60	78	2.3	6	3.4
Итого	410	168	6	6	19

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Какао-порошок обезжиренный	10	24.1	2.5	0.1	1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	35	67	3	2	6
Итого за день	6719	1905	191	55	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 05.01.2024 22:23

Приятно, что у Вас такая дружная семья и Вы не забываете родителей. Уверен, они счастливы, что у них такая дочка. Дарю цветочек

Елена 05.01.2024 23:06

У вас там такая холодина…
Одевайся потеплее, зайка. И есть не забывай нормально.

Мария 05.01.2024 23:51

Как здорово! Желаю вам хорошей поездки и классных развлечений! И с наступающим Рождеством!))

Зайчатина 06.01.2024 06:00

Елена, спасибо за заботу 🥰

А чтоб поесть забыть нормально - это не про меня вообще 😹 Ну может, лет 12-13 назад могла считать шоколадку и газировку обедом, когда в институте училась, но потом обеды в рабочей столовой меня исправили, и теперь требую первое второе и компот 😅

Зайчатина 06.01.2024 06:02

Юджин (кето+ИГ), ну не знаю счастливы ли что конкретно такая (много вопросов ко мне, и я их разочарование разделяю отчасти, а тому что не разделяю - очень сочувствую), но мы все равно очень дружны, вы правы🤗

Зайчатина 06.01.2024 06:03

Мария, спасибо большое, вас тоже с наступающим👍

Юджин (кето+ИГ) 06.01.2024 06:43

Зайчатина написал:
мы все равно очень дружны, вы правы🤗

Александр Караваев 06.01.2024 07:26

Сразу вспомнилось нетленное:
Как-то ехал я перед Рождеством
Погонял коня гужевым хлыстом
На моём пути тёмный лес стоит
Кто-то в том лесу воет и кричит.
Ехал к милой влёт за 15 вёрст
А вокруг метёт, только видно хвост
Моего коня масти вороной,
Жди любимая, свижусь я с тобой!