Зайчатина
06.01.2024 17:31
Дневник питания за 06.01.2024
Уф. Пол дня ушло на дорогу, отсутствие противогололедной обработки
на всех 200км и даже песка с лихвой компенсировала дорожкой из
кирпичей, которые за мной оставались на протяжении всего маршрута.
Ну серьезно. 2 встреченных по пути машины с разорванными об
отбойник мордами как бы намекают, что не зря кирпичный завод
открылся внеурочно: тише едешь - дальше будешь.
Обедала на заправке. Вкусно. Так выглядит настоящий "сбалансированный рацион":
Обедала на заправке. Вкусно. Так выглядит настоящий "сбалансированный рацион":
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1300 | 118 | 2 | 5 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
13
|
73.2 | 1 | 4.7 | 6.5 |
| Итого | 38 | 160 | 4 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
165 | 37.5 | 1.1 | 3.8 |
| Миндальный спред, без соли |
16.6
|
101.9 | 3.5 | 9.2 | 1.4 |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 401 | 291 | 43 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Брокколи (Варка без слива) |
50
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
50
|
14.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
10
|
9.7 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
5
|
21.3 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
125
|
240 | 3.5 | 12 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 723 | 455 | 31 | 19 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
113.1 | 12.7 | 5.5 | 3.2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1682 | 277 | 18 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
300
|
381.3 | 59.6 | 16 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Кетчуп Татарский [Махеевъ] |
25
|
18.5 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 1275 | 620 | 75 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штоллен Творожный [Перекресток] |
15
|
58.7 | 1.2 | 1.6 | 9.9 |
| Ирис Кис Мяу [Рахат] |
7
|
29.1 | 0.2 | 0.8 | 5.6 |
| Молочный Шоколад [RED] |
6
|
22.3 | 0.5 | 1.6 | 2.5 |
| Итого | 28 | 110 | 1 | 3 | 18 |
| Итого за день | 5447 | 2032 | 178 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Артем
06.01.2024 18:36
На заправках Газпром были одно время вкусные хотдоги, уже давно там
не был может до сих пор продают. А это что за фастфудошная, на
какой заправке?
Александр Караваев
06.01.2024 18:48
Артем,
сеть АЗС указана на листе, лежащаем на подносе. Смотрите
внимательнее.
А жрачку так понял, делает "моё" (шутка) фамильное предприятие.)))
А жрачку так понял, делает "моё" (шутка) фамильное предприятие.)))
Young life
06.01.2024 19:28
Мне как-то говорили, что на заправках самые вкусные круассаны с
пеканом. Так что с заправками только такие ассоциации😁
Зайчатина
06.01.2024 20:47
Александр
Караваев, не, гурманика выкупила ваших однофамильцев, теперь не
разберёшься кто что делает вообще
Зайчатина
06.01.2024 20:47
Young
life, не круассаны, а наверное косички слоёные. Пекан-кленовый
сироп, как в Икее 😭
Young life
06.01.2024 21:07
Зайчатина, да, наверное, он самыц
Александр Караваев
06.01.2024 21:58
Зайчатина, в общем, так понимаю, от моей
родовой фамилии только дачи в Киеве остались.))) Кстати, хороший
район, уютный.
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
