Дневник питания за 09.01.2024

Размялисть сегодня в боулинге😹 из меня игрок конечно как из бегемота балерина, в 18 лет да по пьяни получалось куда лучше, а сейчас вместе с шаром меня на дорожку выносит, и не всегда в правильном направлении.

Каефная рыбеха на ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	350	87.5	1.4	4.6	9.5
Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci]	13	73.2	1	4.7	6.5
Паста шоколадно-ореховая [Budu]	35	170	2.9	12.4	17.7
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1603	373	6	21	42

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Сыр Рикотта [Pretto]	50	57.5	4.3	4.5	1.9
Сметана 10% жирности «Домашняя»	50	65	1.9	5	2.8
Итого	130	217	10	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	375	165	37.5	1.1	3.8
Миндальный спред, без соли	15	92.1	3.1	8.3	1.3
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]	12	38.4	1.3	0.1	8
Итого	402	295	42	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	600	52.2	3	0.6	9.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	20	26	0.8	2	1.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	1070	224	13	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	1565	88	2	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	550	520.6	93.1	16.2	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Баклажан (Жарка)	75	13.5	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лосось атлантический (семга)	25	38.3	5	2	0
Итого	747	653	99	25	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Самое То]	120	192	4.2	7.2	27.6
Итого	120	192	4	7	27

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	10	24.1	2.5	0.1	1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	30	47	3	2	2
Итого за день	5667	2094	182	87	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.01.2024 21:09

Так шар, поди, тяжелее Вас.) Вы на фотках такая тонкая-звонкая.

Катерина 09.01.2024 21:52

Женя, точно, меня бы даже толчком не сдвинули с моими 118кг🤣

Анна 09.01.2024 21:57

Я оставила идею с боулингом после нескольких оторванных ногтей🥲неудачная была попытка покидать шары. А рыбка похожа на форель, люблю ее, она не жирная и нежная👍

Александр Караваев 10.01.2024 06:39

Анна, рыбка похожа на судака вообще-то.

Александр Караваев 10.01.2024 06:40

- Скажите, а сколько у вас стоит снять дорожку?
- А сколько сантиметров вам нужно?
- Ой, а это точно боулинг?

Вот что-то навеяло.

Зайчатина 10.01.2024 06:40

Анна, это сибас С улыбкой

турецкие грешат тем, что у них жирка в брюшке многовато - всеж на ферме выращены, но его можно не есть С улыбкой

Зайчатина 10.01.2024 08:25

Женя, не думаю что 10 кг разницы такую роль играют в вопросах механики 😅 тут скорее какая-то проблема с движущимися частями конструкции случились, старость что-ли эх.