Дневник питания за 13.01.2024

Не покупайте щупальца кальмара (крупные) замороженные - дорого и бестолково, попадаются и мягкие кусочки и резина откровенная. Спас ситуацию только супер-соус, прям теперь буду часто его делать: сметана (или греческий йогурт) + песто🤤

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	1000	250	4	13	27
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	2220	350	5	13	50

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	26	90.6	3.2	1.6	15.9
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	50	145	5.1	1.2	28.6
Итого	86	252	9	3	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	625	275	62.5	1.8	6.3
Миндальный спред, без соли	4.6	28.2	1	2.6	0.4
Миндальный спред, без соли	4.7	28.9	1	2.6	0.4
Миндальный спред, без соли	10	61.4	2.1	5.6	0.9
Итого	644	393	66	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с сушеными белыми грибами и цветной капустой	700	99.4	7.7	1.4	13.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Томатный соус, консервированный	100	24	1.2	0.3	3.8
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Мороженое [Самое То]	38	60.8	1.3	2.3	8.7
Итого	1163	379	38	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1305	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	220	176	32.1	3.3	4.4
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	120	26.4	3.7	0.4	2.7
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	8	33.4	0.8	3	0.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Итого	1183	504	52	17	36

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Итого	5	12	1	0	0
Итого за день	6606	1906	173	57	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.01.2024 20:44

А если в консервах?

Young life 13.01.2024 22:38

Заморозка так себе

Анна 62,15 кг 13.01.2024 22:40

Катерина, я только в консервах и покупаю, запас белка

Артем 13.01.2024 22:42

А зачем вообще эти тентакли нужны? Вроде тушки замороженные продаются вполне себе мягкие и недорогие, сейчас наверное грудка дороже стоит

Зайчатина 14.01.2024 05:03

Артем, да я думала чето типа осьминога будет, у него приятные тентакли, нежные 😏😏😏. И мелкие щупальца кальмара прикольные тоже, более кальмарный вкус.

Зайчатина 14.01.2024 05:05

Young life,в заморозке то не бесплатно, представляю сколько это стоит в свежем виде. И потом заморозка не объясняет разницу в текстуре кусочков: если бы от воздействия холода была порча - все были бы одинаковые..