Дневник питания за 15.01.2024

..... Не хочу сегодня писать ничего, оставлю питательный план здесь. Типа набрала витаминов. А сама переем тайком🙂
.... ладно не так позорно и вышло. Пусть лежит.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	1710	187	3	6	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Topping Сгущенка [Bombbar]	140	343	8.4	18.2	19.6
Итого	165	430	11	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	325	143	32.5	0.9	3.3
Миндальный спред, без соли	32	196.5	6.7	17.8	2.7
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]	57	182.4	6.3	0.6	38.2
Сыр Рикотта [Pretto]	100	115	8.5	9	3.7
Итого	514	636	54	28	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	20	12	0.2	0.1	2.6
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	65	44.2	2.9	0.5	4.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	537	227	32	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Мороженое [Самое То]	100	150	3.5	5	23
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	3	42	1.5	0.3	7.8
Итого	1480	301	6	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	120	145.8	21.2	6.9	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Фасоль стручковая (Жарка)	800	148.2	19	2.2	16.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	300	105	3.9	0.3	20.7
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	20	12	0.2	0.1	2.6
Итого	1582	492	48	11	50
Итого за день	5988	2275	155	83	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.01.2024 10:00

Хитрый Зайка! Шнырь в огород за морковкой, пока никто не видит. 😀♥️

Зайчатина 15.01.2024 10:04

Лариса Брусенцева, да ладно, проверено - в меня больше 2500 не входит, или с большим скрипом С улыбкой

) и это не морковка...

Маша-Маруся 15.01.2024 10:06

а что так можно было??????- " ....оставлю питательный план здесь. Типа набрала витаминов. А сама переем тайком... "(шутка конечно) А еще есть заклинание - " Пусть съеденная еда будет будет калорийностью как огурец или чего там хочется, что бы было"

При правильном состоянии, волшебство немного работает.

Зайчатина 15.01.2024 10:09

Маша-Маруся, ну нет, как огурец она точно не будет, потому что план я выполню С улыбкой

организм надо кормить вовремя и полезным и вкусным.

Лариса Брусенцева 15.01.2024 10:11

Маша-Маруся, если ты здоров, как бык, работает на все 100.