Зайчатина
22.01.2024 21:49
Дневник питания за 22.01.2024
Вот такая диета по мне, можно вообще без овощей, если есть куча
рыбы и молочки, ещё б яиц и счастье будет полным. Или это после
вчерашнего разгуляя кажется, что белок прикольный.
Синяки под глазами перешли из категории "лемур" в категорию "енот" и приобрели приятный красно-фиолетовый оттенок, завтра день-отсыпашка. Запаслась кроссвордами, аудиокнигами и непрослушанныими лекциями, собираюсь "дожимать" 7 часов сна.
Синяки под глазами перешли из категории "лемур" в категорию "енот" и приобрели приятный красно-фиолетовый оттенок, завтра день-отсыпашка. Запаслась кроссвордами, аудиокнигами и непрослушанныими лекциями, собираюсь "дожимать" 7 часов сна.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
700
|
175 | 2.8 | 9.1 | 18.9 |
| Итого | 1900 | 199 | 4 | 9 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
18
|
62.7 | 2.2 | 1.1 | 11 |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
8
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 26 | 89 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
170
|
74.8 | 17 | 0.5 | 1.7 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
340
|
309.4 | 23.8 | 6.8 | 38.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Итого | 555 | 497 | 44 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
25
|
79.8 | 2.5 | 0.3 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Грибной гратен с лососем [Якитория] |
1
|
306.5 | 15.4 | 25.1 | 4.1 |
| Тайга рору |
0.14
|
54.3 | 2.2 | 2.2 | 6.4 |
| Мисо |
15
|
29.7 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 452 | 623 | 23 | 43 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
120
|
92.4 | 19.2 | 0.7 | 4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
15
|
33 | 2.7 | 2 | 4.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1490 | 235 | 35 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
270
|
253.6 | 45.2 | 7.9 | 0 |
| Карась морской (Запекание) |
270
|
224.3 | 50.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 540 | 478 | 95 | 11 | 0 |
| Итого за день | 4963 | 2122 | 205 | 83 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Артем
22.01.2024 23:17
Нам нужны пруфы, где фото лемуроенота?
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Лучшие рационы
