Дневник питания за 29.01.2024

Вкусности - вкусностями, но клетчатка должна быть всегда😹🤭

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	600	150	2.4	7.8	16.2
Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka]	13	71.1	0.7	4.3	7.4
Итого	1813	245	4	12	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	30	99	2.4	0.6	18.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Низкоуглеводная Паста со Вкусом Фисташки [Excess Free]	55	116.6	2.2	3.9	19.3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	3	42	1.5	0.3	7.8
Сыр Рикотта [Pretto]	70	80.5	6	6.3	2.6
Итого	300	433	25	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	2	198.4	14.4	6.4	17.6
Итого	160	198	14	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	500	95.4	6.8	0.8	15.7
Яичный белок куриный (Запекание)	192	88.5	20.5	0.3	1.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	24	20.6	0.3	0	4.8
Мисо	15	29.7	1.9	0.9	3
Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные	2	5.2	0.3	0	0.2
Итого	737	275	29	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1205	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	65	47.5	6.5	1.2	2.6
Роллы домашние	350	913.5	36.1	35.4	110.6
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	40	8	0.1	0	0.9
Итого	1400	1180	59	38	148
Итого за день	5615	2344	132	76	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 29.01.2024 20:31

Знатно, а ты откуда заказываешь роллы?

Евгения 29.01.2024 20:32

Ох уж этот перекус кролика. Одобряю😄

Oksana 29.01.2024 20:45

Правильная закуска

Зайчатина 29.01.2024 20:47

Артем, Якитория, наверное, и получше есть, но мне из этого ценового сегмента больше ничего не "заходит".

Артем 29.01.2024 21:21

Зайчатина,я знаю всего три сушешных: Якитория, Тануки и Менза, какая между ними разница по вкусу я не знаю по-моему везде плюс минус тоже самое и цены одинаковые

Зайчатина 29.01.2024 21:48

Артем, неее в тануки мне не вкусные роллы, менза что-то среднее. Планета суши ещё раньше была тоже гадость, и 2 палочки питерская не нравится

Артем 29.01.2024 21:57

Зайчатина,так а какая сушечная топ то?

Зайчатина 29.01.2024 22:08

Артем, ну для меня Якитория если из роллов выбирать, возможно я не ела нормальных, но с 12 лет начала роллы практиковать именно там, может поэтому эталон

А сашими в моремании вкуснее, больше и дешевле

Артем 29.01.2024 22:17

Зайчатина,а ты сашими какие берешь? Тебе их не стремно есть?

Зайчатина 29.01.2024 22:27

Артем, а чем это от роллов отличается, рыба та же самая - сырой лосось. Хотя мои любимые из дорадо, но их увы у нас сложно найти стало

Артем 29.01.2024 23:55

Зайчатина,я помню как то взял сашими тунца, какая-то гадость была, он реально какой-то сырой и неприятный, я не помню роллы с тунцом но такого вкуса в роллах-сушах я не помню

Зайчатина 30.01.2024 02:25

Артем, мне кажется какой-то перемороженый он (сухой и волокнистый, кислит), когда отдельно кусочком в суши или сашими это очень чувствуется. А в роллах не заметно, потому что его с майонезом смешивают С улыбкой