Дневник питания за 04.02.2024

Плохо спать - зло, недосып - зло. Стоит растерять из-за него бдиьельность, и сидеть работать, вставив спички в глаза, так сразу дядя Жорик подходит сзади и по плечу хлопает, говорит "ешь пп-зефирки, пофиг что дорогие, съешь все" 🥱💤

Так что завтра я без зефирок.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1200	12	1.4	0.2	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka]	6.5	35.6	0.3	2.1	3.7
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Итого	1286	185	5	9	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Простоквашино]	200	198	36	4	6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	25	32.5	1	2.5	1.4
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]	144	129.6	25.9	2.9	0
Итого	369	360	62	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	280	187.6	22.4	5.6	11.8
Итого	280	187	22	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	150	25.4	2.1	1.5	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	25	21.5	0.3	0	5.1
Итого	472	248	34	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Зефир [Fito Forma]	4	360	11.5	13.9	12.6
Итого	1405	431	14	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	280	232.6	52.6	3.5	0
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	370	70.3	6	0.8	3.9
Пекинская капуста	225	36	2.7	0.5	4.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности «Домашняя»	40	52	1.5	4	2.2
Итого	1470	554	74	12	31

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka]	13	71.1	0.7	4.3	7.4
Итого	53	161	3	7	10
Итого за день	5335	2128	219	71	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 04.02.2024 21:39

Жорик с недосыпом всегда ходят вместе 😵‍💫

техник✨ 04.02.2024 21:41

Я тоже без зефирок. В Симферополе отыскал обезалкоголенное вино, чтобы в будущем на праздник с шоколадкой заточить. А вашь знакомый дядя Жора меня в плече пинал, пей сейчас говорил он мне. Чуть не подрался с ним, пить не стал.

Катерина 04.02.2024 21:55

техник, 🤣

Продуктовый адвокат 04.02.2024 22:05

И все белки в доме.)

Зайчатина 05.02.2024 06:17

Продуктовый адвокат, ну нет, этого у меня много и с запасом С улыбкой

ешь-не хочу. А вот зефир придется подождать с ВБ С улыбкой

Продуктовый адвокат 05.02.2024 06:19

Зайчатина, А белки, которые в бутылке или яичную базу ограбили?

Зайчатина 05.02.2024 06:22

Продуктовый адвокат, Нене, из бутылки 😆

Ольга Анатольевна 05.02.2024 08:01

А как же без зефирки то((((((((((? Разве не в зефирках счастье?=))

Зайчатина 05.02.2024 08:17

Ольга, можно заказать мороженое без сахара в ВВ, как я и поступила и все, гармония восстановлена))

Ольга Анатольевна 05.02.2024 08:20

Зайчатина,=))

Зайчатина 05.02.2024 08:55

Продуктовый адвокат, холодильник белковый угар)))))

Продуктовый адвокат 05.02.2024 09:05

Зайчатина, Молочка! 😍
У меня тоже холодос забит подобным.
Йогурт сквасила. Теперь боюсь пить без активированного угля. 😅

Зайчатина 05.02.2024 09:11

Продуктовый адвокат, а ты какое молоко берешь для закваски? У меня даже из тетра-пака получалось из самого дешёвого... Что удивительно, потому что в Мексике не получилось из обычного которое хранится неделю🤭

Продуктовый адвокат 05.02.2024 09:45

Зайчатина, Тогда было домашнее. Просто один раз неудачно вышло, и я боюсь теперь.😅
Вчера, вроде, ничего не случилось. Делала на молоке Эконивы.