Дневник питания за 05.02.2024

Ой неее, тяжело, аж нутелла не помогает, это не отменяет того что она вкусная, но лучше б помогала. Мозг лопается, неизвестность давит, сроки поджимают 🤯 это я всего лишь решаю куда весной поехать, когда во многих местах визу как бы дают россиянам, но есть нюансы, и этих нюансов слишком дохрена в каждом конкретном случае.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	450	112.5	1.8	5.9	12.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Итого	1680	172	3	8	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Простоквашино]	200	198	36	4	6
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	19	50.9	5.9	2.9	0
Итого	244	278	42	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	700	469	56	14	29.4
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	3	297.6	21.6	9.6	26.4
Итого	940	766	77	23	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Шампиньоны (Жарка)	180	45.3	7.4	1.6	0.1
Итого	487	249	40	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Nutella	20	106.9	1.4	6.7	10.7
Итого	1240	142	2	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	280	232.6	52.6	3.5	0
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	180	63	2.3	0.2	12.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	1095	494	68	12	28
Итого за день	5686	2103	235	71	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 05.02.2024 20:46

да уж, и по расходам выходит как 2 поездки раньше

Продуктовый адвокат 05.02.2024 20:49

Эльмира, По уровню нервотрепки как все 10

Наталья 06.02.2024 01:21

А какие есть варианты по поездке? Очень интересно. Я маньяк поездок😇☺🤗

Зайчатина 06.02.2024 04:49

Наталья, Кипр Каталония Сицилия ..пока так🙈 Турция запасной аэродром ещё...

Наталья 06.02.2024 05:01

Зайчатина, у меня подруга совсем недавно слетали в Шри- Ланка. В восторге☺🤗

Зайчатина 06.02.2024 05:06

Наталья, ну мне не совсем для отдыха, поэтому буду пытаться на Кипр пробиться, как выяснилось это сейчас сложно😔 в моей ситуации по крайней мере

Наталья 06.02.2024 06:06

Зайчатина, понятно, а для чего- секретная информация?😊

Зайчатина 06.02.2024 06:12

Наталья, ну, я весной уезжаю в другой климат чтобы без аллергии побыть (у меня астма из-за нее, и не могу из дома выйти 1.5 месяца), заодно хотела IELTS сдать🤔