Зайчатина
08.02.2024 19:12
Дневник питания за 08.02.2024
Я часть той силы, что вечно хочет 1800 и вечно совершает 2000+ 🤭
Чето нос течет. Не к добру это.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 1360 | 186 | 7 | 7 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
198 | 36 | 4 | 6 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
43
|
49.5 | 3.7 | 3.9 | 1.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 563 | 487 | 73 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
130
|
143 | 23.4 | 3.9 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 516 | 374 | 64 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
| Итого | 1365 | 372 | 11 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
200
|
254.2 | 39.7 | 10.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Пекинская капуста |
163
|
26.1 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1322 | 584 | 63 | 22 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 80 | 180 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 5206 | 2184 | 226 | 75 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
41
Катерина
08.02.2024 19:23
Ну как же не к добру, весна скоро!🤗
Артем
08.02.2024 19:27
Конец зимы может сформировался какой-то дефицит какого-нить
элемента. У меня то же сорвало резьбу че-то и улетаю куда-то уже к
3000, задолбало. Не дано играть в Блэк Джэк, хотел было
написать очко, но звучит как-то двусмысленно
Юджин (кето+ИГ)
08.02.2024 19:57
Юджин (кето+ИГ)
08.02.2024 19:58
Я часть той силы, что вечно хочет 1800 и вечно совершает 2000+ 🤭
с Вашей фигурой пора просто забыл об этих вездесущих калориях, а помнить только, что некоторые продукты питания не стоит есть вообще или есть часто. Сами же всё знаете, но всё ищете волшебную пилюлю...
Татьяна
08.02.2024 20:02
А какой у вас высокий рейтинг рациона, красота.
Катерина
08.02.2024 20:25
Катерина
08.02.2024 20:28
Юджин
(кето+ИГ), вы не поверите, но у меня никогда не было насморка,
даже когда впервые недавно заболела орви
Юджин (кето+ИГ)
08.02.2024 20:34
Катерина написал:
вы не поверите, но у меня никогда не было насморка, даже когда впервые недавно заболела орви
забавно. Первый раз такое слышу и, да, не верится...
Катерина
08.02.2024 20:50
Юджин
(кето+ИГ), я действительно не помню, чтобы у меня когда-то был
насморк 🤷♂️
nice.gurinovich
08.02.2024 21:16
Юджин
(кето+ИГ),Я тоже первый раз слышу, что у человека не бывает
насморка. У меня же и весной, когда сады цветут, организм насморк
отзывается, и первый признак при простуде..
Юджин (кето+ИГ)
08.02.2024 21:38
Катерина написал:
я действительно не помню, чтобы у меня когда-то был насморк 🤷♂️
поёрничаю, - может, память подводит?
Юджин (кето+ИГ)
08.02.2024 21:39
nice.gurinovich написал:
У меня же и весной, когда сады цветут, организм насморк отзывается, и первый признак при простуде..
Вам не повезло, т.к. у Вас ещё и аллергия, и стандартные проявления орви...
Катерина
09.02.2024 07:11
Юджин
(кето+ИГ), не, память отличная, держу первое место в
кроссвордах, каждый вечер соревнуюсь😊
Юджин (кето+ИГ)
09.02.2024 11:27
Катерина написал:
держу первое место в кроссвордах, каждый вечер соревнуюсь😊
помню времена, когда ещё ездили на дачу в электричках, - кроссворды и анекдоты любимое занятие...
Елена Петрова
09.02.2024 11:28
Вот и я... Ну 1600 норм,а ниже я голодная
Зайчатина
09.02.2024 11:46
Елена
Петрова, а у меня пока работаю (дома) еда в рот лезет сама,
надоела уже мне😹
Ведь можно же и без этого, но просто чай глушить не помогает,м мозг отказывается, норовит выключиться
Ведь можно же и без этого, но просто чай глушить не помогает,м мозг отказывается, норовит выключиться
Катерина
09.02.2024 12:32
Юджин
(кето+ИГ), тем не менее тренирую мозги
Елена Петрова
09.02.2024 13:59
Nadya, у
молодых хоть быстрее обмен
Катерина
09.02.2024 14:14
Светлана
Казакова, кроссворды онлайн, вполне реальные люди
Катерина
09.02.2024 14:18
Светлана
Казакова, здесь у меня фото по молодости! 
Мария Лионова
09.02.2024 17:41
Какая Вы молодец. По количеству белка. У меня всё время его
недостаёт. И вообще-шикарный рацион.
Зайчатина
10.02.2024 11:15
Мария
Лионова, вот почему то легко его есть😹 люблю рыбу, творог,
яйца, йогурты - вот это вот все.
Мария Лионова
16.02.2024 01:14
Зайчатина, Я, вроде тоже. Но часто
забываю про рыбу. Как начинаю что-то есть-то одно и тоже.
Потом
неожиданно вспоминаю про что-то...
Потом
неожиданно вспоминаю про что-то... 
Visteriya
16.02.2024 01:19
Мне очень стало интересно, а в Дневном Перекусе у Вас соль для чего
шла: с зефиром или в чай? 👀
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
