Дневник питания за 09.02.2024

Работала, даже успела на улицу сбегать, хорошо сегодня...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Напиток Миндальный без Сахара [Alpro]	1000	121.8	4	15	1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	2362	299	10	23	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Творог 2% [Простоквашино]	200	198	36	4	6
Итого	390	364	60	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]	90	99	16.2	2.7	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	397	302	48	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Творог Обезжиренный [Экомилк]	310	279	55.8	1.6	9.3
Итого	1515	291	55	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	800	161	18.4	2.1	20.6
Окунь морской (сибас) (Запекание)	250	234.9	41.9	7.3	0
Пекинская капуста	247	39.5	3	0.5	5
Морковь (Мытьё, нарезка)	109	38.2	1.4	0.1	7.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности	46	54.7	1.2	4.6	1.8
Итого	1457	558	66	17	35

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Итого	5	12	1	0	0
Итого за день	6126	1828	244	60	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 09.02.2024 23:00

наблюдаю за твоим белком в рационе. молодец Хорошо

Olga 09.02.2024 23:27

красота! какое голубое небо!!!! Широкая улыбка

весеннее.... если не обращать внимание на снег на заднем плане, можно подумать что тепло. а у нас сегодня снежок валил. прям новогодний. крупными хлопьями. да еще с порывами ветра...