Дневник питания за 10.02.2024

Набор для чего? Какой такой ухи 😹 отличный ужин по 250 рублей/кило, на костях много мяса 😄 объелись.

Ну что, завтра новый рывок к заветным 1800 или уже не надеяться?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	276	69	1.1	3.6	7.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	8	42.6	0.6	2.5	4.6
Итого	1514	171	3	9	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	300	216	33	4.5	11.1
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	420	281.4	33.6	8.4	17.6
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	780	584	79	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	330	152.1	35.2	0.5	3.3
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]	100	110	18	3	3
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	487	350	59	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1205	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	450	756	107.1	33.2	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Пекинская капуста	260	41.6	3.1	0.5	5.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности	46	54.7	1.2	4.6	1.8
Итого	1246	986	123	42	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	80	99	7	3	8
Итого за день	5312	2203	272	80	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.02.2024 19:40

У нас такие наборы форели по 156 руб/кг. Головы ем в варёном виде, а тешу люблю слабосолёную, но можно и пожарить либо запечь. Хорошо

Артем 10.02.2024 19:40

Лицо у рыбы как будто его об этот противень ударом и прибили Широкая улыбка

Зайчатина 10.02.2024 19:51

Артем, не, я ее пополам режу)))

Зайчатина 10.02.2024 19:53

Ирина Макс, а я форельи головы не люблю - очень жирные, только хрящик прикольный большой С улыбкой

а тут теши нет практически, хребты в основном и кости с филейной части..

Ирина Макс 10.02.2024 19:56

Зайчатина, я засолила и теперь по утрам ем понемногу. Тоже набор попался не очень удачный - хребтов много. Суп не варила ни разу. считаю, уж если варить, то из хорошего куска.