Зайчатина
11.02.2024 21:24
Дневник питания за 11.02.2024
1800 не вышло, но все равно уже получше. Работаю до поздна.
Когда забыла (не хотела) поесть капусты с морковкой и теперь у тебя рейтинг рациона ниже 95:
Когда забыла (не хотела) поесть капусты с морковкой и теперь у тебя рейтинг рациона ниже 95:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
260
|
65 | 1 | 3.4 | 7 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 188 | 9 | 6 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
450
|
324 | 49.5 | 6.8 | 16.7 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
46
|
95.7 | 2.8 | 7.5 | 4.3 |
| Итого | 496 | 419 | 52 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
152
|
70 | 16.2 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
110 | 18 | 3 | 3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 364 | 352 | 47 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Зефир [Fito Forma] |
220
|
495 | 15.8 | 19.1 | 17.4 |
| Итого | 1420 | 507 | 15 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Лисички (Запекание) |
350
|
62.9 | 5 | 3.7 | 3.3 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
20
|
29.4 | 6 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1105 | 430 | 76 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
7
|
37.3 | 0.5 | 2.2 | 4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 42 | 91 | 3 | 4 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 5052 | 2088 | 212 | 73 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Елена
11.02.2024 21:56
Вообще не смотрю на рейтинг. Он чем-то помогает?
Анна
12.02.2024 10:53
Витамин А и бета каротин чем набран без моркови интересно)
У меня с хромом и цинком проблемы в последнее время. Чем вы их так хорошо набираете?
У меня с хромом и цинком проблемы в последнее время. Чем вы их так хорошо набираете?
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
