Зайчатина

12.02.2024 21:55

Дневник питания за 12.02.2024

Чето все опять пошло не так, ну ладно, подумаю об этом завтра может быть

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	460	115	1.8	6	12.4
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1760	318	11	13	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	450	324	49.5	6.8	16.7
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	33	68.6	2	5.3	3.1
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	563	508	68	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	152	70	16.2	0.2	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]	100	110	18	3	3
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	364	352	47	16	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Зефир [Fito Forma]	6	540	17.3	20.9	19
Итого	1440	552	17	20	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	300	249.2	56.3	3.7	0
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	50	11	1.5	0.2	1.1
Фасоль стручковая (Запекание)	100	20.1	2.3	0.3	2.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	75	26.3	1	0.1	5.2
Пекинская капуста	147	23.5	1.8	0.3	3
Сметана 10% жирности	46	54.7	1.2	4.6	1.8
Итого	718	384	64	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Итого	15	24	1	1	1
Итого за день	4860	2139	209	77	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 12.02.2024 22:18

не у вас одной, третий день зажор, завтра тоже берусь за ум

Продуктовый адвокат 12.02.2024 22:34

Татьяна, В данном случае скорее норма калорий.

Катерина 12.02.2024 23:39

Правильно, все мы немножко Скарлетт 😊

Swetlana Sommer 13.02.2024 00:13

Новогодняя ветка, Вы там ошиблись граммовками? Действительно, почти пол-литра миндального напитка к 1200 кофе утром?... 🙈Ужин весом 700 - это очень много(( чёт слышала не более 500, лучше 400 гр. За один приём пищи... А не хотите попробовать мешать в напитки отруби? Пшеничные, овсяные? Кукурузные, говорят, ещё круче. Они будут сытнее. И не только в напитки... Я сую в супы, салаты. Не отчаивайтесь. 🍀

Лариса Брусенцева 13.02.2024 04:34

Новогодняя ветка, это сегодня пока так. Завтра будет иначе. В 60 лет стала заниматься силовыми. Тренажёров боялась, как огня.

Зайчатина 13.02.2024 05:09

Swetlana Sommer, вы наверное мне писали, а не Ветке?
Граммовками я не ошиблась, если какой-то продукт 1 раз записан, это не значит, что я его за 1 раз съела, попила кофе несколько раз в течение дня 🤭

Не очень понимаю, однако, в какие напитки вы в данном случае предлагаете насыпать отруби, в чай или в кофе? Я ещё пока не отчаялась, но вдруг...

Александр Караваев 13.02.2024 05:41

Swetlana Sommer, почему много? Смотря чего. Если это 700 граммов картошки с салом - да. Но есть и другие ужины.
Вот, например, мой вариант ужина в день, когда была тренировка:
Творог 9% 200 г.
Облепиховый сироп 50 г.
Хурма 150 г.
Кефир 2,5% 300 г.
Уже 700 г... Если я массу уменьшу как вы рекомендуете до 400 г. (за счёт чего?), пользы для организма не будет никакой.

Зайчатина 13.02.2024 05:48

Александр Караваев, тоже не вижу смысла в намеренном уменьшении объема, если пища для желудка не тяжёлая С улыбкой

у меня был рыб средних размеров, 150г зелёной фасоли с грибами и 300г. салата из пекинской капусты и морковки со сметаной 10% С улыбкой

Зайчатина 13.02.2024 05:58

Продуктовый адвокат, объедаться пп-зефиром не норма, а так да, в БЖУ целевое даж попала😄

Swetlana Sommer 13.02.2024 08:13

Зайчатина, до отрубей в кофе и я не отчаялась.) Но кофе более двух кружек - это вред один(( Может он мне одной вреден, он желудок на еду провоцирует. ☹️А напитки... В кефир могу немного бросить, если не наелась. в йогурт, в творог, в казеиновое молоко кладу. Ну, все эти дела по стакану. Я худеть пытаюсь. А Вы, может, на другой программе. Сохранение?

Swetlana Sommer 13.02.2024 08:25

Александр Караваев, кефир 300( не много и он жидкий) да ещё для мужчины(мужчинам можно больше) по - моему - вполне. Длинные углеводы вечером... Вы, наверное, рано ужинаете? Или не на похудении? Мне запретили молочку вечером. Я иногда только после 19 ти ужинаю, а молочка какую-то хрень в организме ненужную(для похудения) к ночи разгоняет. Тут же индивидуально всё)

Swetlana Sommer 13.02.2024 08:33

Зайчатина, возможно, меня обманули) сказали, не тяните желудок. Скоро бросишь несколько кило, и нормы урежут. Как будешь нажираться?!!)))) Там, типа, если есть не слишком много, уровень сытости устанавливается по-ниже. А про пользу, вы, возможнно, правы. Я никак не могла наесть норму. Метоболизм тормозил...( я, вообще-то, только учусь. 3 недели опыта) мне всё интересно)

Зайчатина 13.02.2024 08:47

Swetlana Sommer, мне кажется, важно подобрать такой график и объем еды, который комфортен лично для вас.

На уровень сытости влияет не только объем, в большей степени это и состав приема пищи. Допустим, у вас маленький желудок и вы в него положили 400г капусты - удовлетворения не будет никакого, захочется "полирнуть", и очень быстро снова наступит голод. Поэтому важно, чтобы в основные приемы пищи были все Б,Ж,У и клетчатка🙂 а пропорции БЖУ, которые хорошо насыщают, у каждого свои. Кто-то без сложных углеводов не может, кому-то нужно жирное, мне например нравится сочетание белка и клетчатки. То есть в теории, мне бы зашёл творог с отрубями, в качестве питательного перекуса, например. Некоторые чувствуют продолжительное насыщение от нескольких орешков, а мне они только разжигают голод.

Слушайте свой организм, а не советы "как надо" 🙂

Зайчатина 13.02.2024 09:14

Swetlana Sommer, а я не на программе. Наоборот, пытаюсь с нее слезть 🙂

Swetlana Sommer 13.02.2024 09:14

Зайчатина, да, верно. Те кто советовали объёмы и пропорции подсказали. Вероятно из за настроя пока всё заходит на ура. Тем более сладкая точка есть. Как минимум чай или кофе с молоком и подсластителем Только у меня по привычке углеводы поперёд всех бегут. 😅 А ещё я люблю мясо жареное, жирное и солёное. Потому кусочек сала к капустному супчику в обед - ну просто счастье. Мне поноравилось сочинять меню заранее. Оставляя простор для 'шалости' Приложению мои меню нравятся. Приятно) Доброго дня! Спасибо за беседу. P. S. Рыбу я бы тоже всю съела, не глядя на граммы! 😉

Swetlana Sommer 13.02.2024 09:18

Зайчатина, Ах, вот что... Вы худышка? Значит ник - в тему?) Мало понятно мне старой, толстой)) Я как раз пытаюсь в неё залесть на всю оставшуюся жизнь. без особых ограничений, желательно))

Swetlana Sommer 13.02.2024 09:23

Зайчатина, Вкусного успеха! 🍀🌈

Зайчатина 13.02.2024 10:13

Swetlana Sommer, а почему вы считаете, что вам нужно будет записывать еду всю оставшуюся жизнь, чтобы питаться нормально? Дневник хорош для формирования определенных привычек в выборе еды, для того, чтобы понять, что для вас полезнее и что больше нравится, сколько примерно нужно есть, чтобы поддерживать вес.

Кому-то может "прикольно" все контролировать много-много лет, но жизнь в здоровом весе и теле вполне возможна и без вбивания цифр в приложение🙂

Кого-то, как меня, оно наоборот сильно невротезировало и довело до истощения. Хотя вес я умела поддерживать и без него, имея склонность к полноте в целом.

Здоровья вам🌹

Зайчатина 13.02.2024 10:20

Swetlana Sommer, рада видеть, что вы рационально подходите к питанию и, по крайней мере, ничего себе не запрещаете. Потому и настроение хорошее С улыбкой

Татьяна 13.02.2024 10:24

Видимо, зефирки были лишние )

Олег С. 13.02.2024 10:32

Зайчатина,даже не думай слезть мы рады видеть твои рационы Хорошо

Swetlana Sommer 13.02.2024 11:31

Зайчатина, Вооот, вы умели. А я нет( не знаю, долго ли я продержусь на взвесе и подсчёте. Если честно, рассчитываю перестроить систему питание, привыкнуть к ней и не взвешивать ничего более. На глазок, по привычке действовать... Но сначала надо меееедленно дойти до веса 75-73 при росте 168. меньше мне не стоит... и удержать его со средней активностью. На высокую физическую активность со своей стороны я пока не рассчитываю. 🙈А спортсмены - молодцы!!! 👍

И Вам здоровья и радости! 🌺

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 12:19

Swetlana Sommer написал:
А я нет( не знаю, долго ли я продержусь на взвесе и подсчёте. Если честно, рассчитываю перестроить систему питание, привыкнуть к ней и не взвешивать ничего более.

как я смотрю по опыту других людей, то обычно такое не работает, т.к. на глазок очень трудно рассчитать. К примеру, я на кето и вот там такое абсолютно реально, т.к. не обязательно калории занижать для снижения веса, если речь о нём... Извини!

Oksana 13.02.2024 12:34

Катерина, ,👍😄

Zhabka 13.02.2024 12:39

О, нужно попробовать Скир натуральный, не знала о таком! Сколько белка! Не подскажите, где берете?)

Swetlana Sommer 13.02.2024 12:50

Юджин (кето+ИГ), я тоже об этом думала, пытаюсь совмещать. Ну так, пока по наитию. Мне кето не очень подходит: Холестерин повышен, хронический ревм. артрит - потому ограничения по мясу, печень не супер - пупер. склонность к срывам на жор. Возраст, опять же быстро не нужно, нужно навсегда. Но 14/10 получается выдержать. С ужином припозднилась вчера, и сегодня растворила масло в кофе, что б до завтрака дотерпеть. Фокус от кето-последователей. Хотя, может, я не правильно его употребила. 🙈 Конечно, азарт, желание похудеть подгоняет... Тут иногда приходится сказать себе "стоп, не спеши, а то пожаришь беляши" Очень много беляшей)))

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 13:23

Swetlana Sommer,если речь о кето, то это не быстро как раз, - в кетоз входить 1-2 месяца. Посмотрите, что пишет об этом, например, Мартинка. Можно видео у меня на канале посмотреть. Лучше потратьте времени больше на изучение... Дарю цветочек

Зайчатина 13.02.2024 13:28

Юджин (кето+ИГ), я без кухонных весов и дневников жила препиваюче больше 14 лет (сначала считала калории ~год) удерживая вес в нормальном ИМТ и по желанию снижая его. Другой вопрос, какой состав рациона был с точки зрения насыщенности полезными организму веществами Смущаюсь

Зайчатина 13.02.2024 13:29

Selirin, здравствуйте! В "перекрестке" бывает под маркой "зеленая линия", и в Яндекс.Лавке иногда у нас (Москва)

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 13:33

Зайчатина написал:
я без кухонных весов и дневников жила препиваюче больше 14 лет (сначала считала калории ~год) удерживая вес в нормальном ИМТ и по желанию снижая его.

я уже много раз писали и Вам, воде, тоже, - важен возраст и личные входные данные. Я до 30 лет был худой как веточка, ел всё подряд, пил всё, что горит, не думал о диетах и т.д. Т.е. я прИпЕваючи жил 30 лет и это не критерий, что бы быть примером и подражать мне. А после 40 лет метаболизм серьёзно меняется к тому же, если Вы не знали. А Светлане далеко за 50, - там уже совсем всё иначе и свои нюансы о которых Вы ещё не знаете, кроме общих слов... Извини!

Зайчатина 13.02.2024 13:46

Юджин (кето+ИГ), вы тоже обо мне мало знаете С улыбкой

Когда я "отпускаю узду", мое тело ползет в сторону 60-65кг, это его целевой вес начиная с 12-14 лет. Такой же был у моей мамы до "гормональной перестройки", такой же примерно у бабушек по обоим линиям. Про худобу у женщин без диет и усилий в ЛЮБОМ возрасте я могу судить только по нескольким знакомым, и их можно пересчитать буквально по пальцам одной руки.

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 13:49

Зайчатина,так я вообще не про Вас лично и не про это. Я как раз про Светлану, что у неё, как человека намного старше Вас, уже принципиально иной метаболизм и Вас сравнивать с ней, давать советы на основе своего опыта, только исходя из этого, не корректно... Извини!

Swetlana Sommer 13.02.2024 13:51

Юджин (кето+ИГ), Спасибо, я ещё раз почитаю! Когда я вошла в кетоз вначале своего пути (то есть и пауза 14 часов и сбалансировпла питание на уменьшение углеводов и жиров) у меня температура тела упала до 34,6) но чувствовала я себя прекрасно. Надо сдать кровь на анализ... Вроде, там всё неплохо было в прошлый раз... И может быть и правда плавно переходить на лёгкую кето без отступлений. Я сейчас на стадии отказа от перекусов, 3 разовое питание. Но завтрак у меня может растянуться на час 😳. То есть, съела творожок с кефиром, отрубями и длинными углеводами, поработала пол-часа и захотела десерт из йогурта, сухофруктов, орехов и желатина с кофе съесть... Он запланирован, типа. Надо... Сейчас прошло часок. буду спорт делать. Охото. А то только 2,5 - 3 часа до обеда осталось... Когда ж ужинать потом?!! А не поужинаю, запихнуть в рот что то непотребное перед сном, а полезного недополучу)) и завтрак отодвинется. А не стоит... но мои изливания, наверняка, банальны. У каждого второго так, наверное.

Зайчатина 13.02.2024 13:53

Юджин (кето+ИГ), исходя из ваших утверждений, у человека с определенного возраста попа растет от любого количества еды, если оно не записано в тетрадочку и не вымерено на весах, даже если ее адекватное количество. А я утверждаю, что на глаз рассчитать можно, если перед этим этот самый глаз набить Широкая улыбка

под свои конкретно параметры (возраст, пол, индивидуальная реакция организма на продукты, состояние здоровья)

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 13:58

Swetlana Sommer написал:
Когда я вошла в кетоз вначале своего пути (то есть и пауза 14 часов и сбалансировпла питание на уменьшение углеводов и жиров) у меня температура тела упала до 34,6) но чувствовала я себя прекрасно.

это было через какое время от начала кето рациона?

Swetlana Sommer написал:
И может быть и правда плавно переходить на лёгкую кето без отступлений.

для начала лучше начать с низкоуглеводки, исключив просто сладкое и мучное... Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 14:01

Зайчатина написал:
исходя из ваших утверждений, у человека с определенного возраста попа растет от любого количества еды

видимо, Вы кого-то другого прочитали, а мне приписываете эти слова... Извини!

Зайчатина написал:
А я утверждаю, что на глаз рассчитать можно, если перед этим этот самый глаз набить

так именно Вам можно, видимо, но это не обобщает, что так МОУТ все. Кто-то белке в глаз может попасть со ста метров, а кто-то в упор промахнётся... Извини!

Лариса Брусенцева 13.02.2024 14:08

Новогодняя ветка, были страшные, как монстры😠

Swetlana Sommer 13.02.2024 14:11

Не спорте зря. А попа, действительно, растёт на варёных овощах и хлебе так, как раньше и не могла себе позволить)) точнее, не очень попа, а больше живот. И это ещё страшнее... И уродливее. От женственной попочки я б не отказалась. 😁Но структура у меня без талии, узкозадая, мосластая и мускулистая. Вот что таким "красоткам" делать?! 😅

Swetlana Sommer 13.02.2024 14:15

Юджин (кето+ИГ), купила клетчатка, "пеку"хлебушек на яйце и кефире. Что б совсем не погрустнеть))

Swetlana Sommer 13.02.2024 14:21

Юджин (кето+ИГ), а зависла я на 8- 9 й день от начала, скорее преимущественно низкоуглеводки с дефицитом калорий и вкраплениями 14 часов паузы (Не каждый день) Но это, как я понимаю, обычный процесс. Режим экономии включился... Вышла из этого однажды наевшись от пупа на ужин. (ЧИТ МИЛ) Постепенно метоболизм стал лучше. И стала пить больше. Но это сложно( забываю.(

Marilyn Boer 13.02.2024 14:36

Swetlana Sommer, ваши срывы вечером говорят о том, что вам не хватило питательных веществ днём. Организм пытается "догнаться".

Вы говорите, что у вас повышен холестерин, тут нужно разбираться, может у вас печень барахлит. Может сосуды повреждает сахар и печень синтезирует холестерин в большом количестве, чтобы залатать сосуды. А это уже бляшки.

Сдать кровь, для чего? Что бы посмотреть что всё в пределах референсных значений? Поверьте, когда уже будут подсвечены показатели крови красным, то это уже болезнь. Смотреть нужно не референсные значения, а оптимумы и соотношение разных составляющих крови друг к другу, что бы увидеть начало заболевания, которое еще можно выровнять питанием.

Могу предположить, что у вас большой уровень стресса и не ложитесь спать вовремя )))
Нужно смотреть на все симптомы и что вы делаете, что бы понять, что вам мешает похудеть. Возможно для начала привести в норму ЖКТ.

Swetlana Sommer 13.02.2024 15:30

Marilyn Boer, Вы всё верно говорите! Я во всех анализах не разбираюсь, и врачи как то не особо разъясняет. Домашний наехал за мясо из за холестерина. Вот бы хоть его проверить. Я без мяса не могу( Пожалуй, ЖКТ. Он давит сачка по жизни. То то у него, то это. Стресс? возможно, но отчасти. Много ответственности по семье, дому. Иногда да, не уснуть. Печень - точно. Излеченный гепатит С дал таки сбой по печени. Но говорят, она в пределах нормы. УЗИ симпотное, гепатолог хвалит.) И желчный удалён. Но это фигня, просто был полип. Схема кето 14/10 рекомендована интернистом-ревматологом. Артритик есть ревматический, вялотекущий, аутоимунный. Иммуннодепресантами поддерживают. Малоуглеводная тоже рекомендована. Я пока сбрасываю вес) медленно, но верно. Конечно, побаиваюсь, что печень сделает мне козу и живот гормональный какой-нибудь останется... Но там видно будет. Спасибо за заботу и внимание. 🍀

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 17:07

Swetlana Sommer написал:
а зависла я на 8- 9 й день от начала, скорее преимущественно низкоуглеводки с дефицитом калорий и вкраплениями 14 часов паузы (Не каждый день) Но это, как я понимаю, обычный процесс. Режим экономии включился...

я уже много раз разным людям это писал, - расстрою Вас. Не были Вы на кето, но пытались, что похвально. На 1-2 неделю обычно наступает гипогликемия. Она похожа на кето-грипп только тем, что человек себя тоже плохо чувствует, но причина в низком уровне глюкозы в организме и нехватки энергии. Именно это является толчком к запуску биохимических реакций липолиза с образованием кетонов. Но ферментов для переработки кетонов ещё очень мало и большая их часть просто выходят с мочой. Хотя, понятно, что и кетонов-то немного. Обычно кето-грипп бывает через 1-2 месяца от начала и именно после него начинается кето диета... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 17:10

Swetlana Sommer написал:
купила клетчатка, "пеку"хлебушек на яйце и кефире. Что б совсем не погрустнеть))

на самом деле клетчатки полно в овощах и грибах, например.

В целом советую очень критично воспринимать, что читаете в инете и тут на МЗР. Всегда смотрите кто пишет и советует... Надо подумать

Swetlana Sommer 13.02.2024 17:31

Юджин (кето+ИГ), как же без грибов и овощей свежих... Жаль, я овощи без хлеба не очень пока могу есть... Посыпаю чем-нибудь. Хлебным. А критично информацию обработать - это и правда нужно. Спасибо!

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 17:35

Swetlana Sommer написал:
Жаль, я овощи без хлеба не очень пока могу есть...

было время, что я изредка пол буханки хлеба съедал и тоже не понимал как есть без него. Не ем хлеб, булку и мучное более 3х лет. Пробовал недавно, но ради интереса, - как-то непонятно зачем он при еде нужен? Извини!

Swetlana Sommer 13.02.2024 17:38

Юджин (кето+ИГ), ну правильно. Я тоже так думаю, что была обычная реакция на недостаток энергии. Так то я могла и 4 куска хлеба стрескать, да пирогом или с десяток блинчиков закусить). С вареньем или сладким чаем. После 60 ти кето вообще не делается без наблюдения врачей. Приложение нормально сопровождает кето диету? Я прочла только, что некоторые продукты вообще нельзя есть, некоторые исключения меня расстроили зато сосиски, вроде как, можно... Некогда было лучше изучить.

Александр Караваев 13.02.2024 17:47

Swetlana Sommer, зима. Набор сухой массы. Задача: держать жировую массу в пределах 18%, увеличивая массу мышечную, тем самым увеличивая основной обмен. Отсюда и ужин в день тренировки - белок, клетчатка, долгие углеводы.
Наступит май, силовая нагрузка прекратится, ранее начнется бег. Жировая масса будет уходить со свистом, немного попутно забирая мышцы. И план питания уже будет другой.

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 17:55

Swetlana Sommer написал:
После 60 ти кето вообще не делается без наблюдения врачей.

а любая диета в идеале должна быть под наблюдением врачей. Но у нас же каждый знает как лечиться, - достаточно это обсудить в инете или на скамеечке у дома с бабушками. Широкая улыбка

Swetlana Sommer написал:
Приложение нормально сопровождает кето диету?

да, в этом плане МЗР довольно гибок и можно настроить вообще под любую диету. Хорошо

Swetlana Sommer написал:
Я прочла только, что некоторые продукты вообще нельзя есть, некоторые исключения меня расстроили зато сосиски, вроде как, можно... Некогда было лучше изучить.

посмотрите мой канал на ютубе, - там всё подробно с объяснениями и на эту тему... Надо подумать

Swetlana Sommer 14.02.2024 00:09

Юджин (кето+ИГ), да, я посмотрела. Вспомнила про таблицы гликемтческого индекса. Надо распечатать, и на кухне прилепить. Хорошая идея комбинировать продукты Упражнения - стойки понравились! Но сам принцип вашей кето- чувствую, что не моё... Но спасибо за информацию, мотаю на ус! Время покажет... Любопытно, конечно.

Юджин (кето+ИГ) 14.02.2024 00:35

Swetlana Sommer,удачи. Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 14.02.2024 05:39

Новогодняя ветка, понимаю вас, у вас в душе праздник. Скука - это мимо.

Marilyn Boer 14.02.2024 17:46

Swetlana Sommer, Сочувствую. Вы столько всего перечислили по проблемам со здоровьем, что за голову хватаюсь.
Нас с детства не учили правильному питанию. Не заложили понимания. что можно есть, а что вредно. А мы такие падкие на вкусности. И маркетологи этим пользуются, а фармкомпании наживаются.
В общем все зарабатывают, а люди страдают.
Качество жизни при вашем описании угнетенное Плачу

В вашем случае нужно начинать с налаживания работы ЖКТ. Если есть в желудке эрозии или язвы или рефлюкс, то начинать с заживления слизистой. общем нужно все органы приводить в порядок постепенно. И организм сам настроится на здоровый лад и вес уйдёт.

Swetlana Sommer 14.02.2024 21:30

Marilyn Boer, Слава Богу, большие проблемы в прошлом. Хотя, пока был неспец. язв. колит лет 10 я стройная была! 😁Правда слабенькая и бледненькая. На спину потом пошло... А теперь я здорова, почти, как бык) Читаю свою больничную карту и не верю, что все буковки — обо мне)) Только вот, как Вы верно сказали, и печень теперь на троечку с плюсом, и кишки раз в три дня работают. И в коленях и ступнях артрозики Мааааленькие... Но бегать нельзя. И даже ходить не всегда... и не очень много. А я хотела ещё на Алтай, в горы. Облом( И, похоже, организм на вечном эконом. режиме от бывших чудес с пищеварением... Вот это меня заботит немного. А так, всё под контролем! Я прохожу обследования каждые три месяца и три года. Всё у меня супер. Я молодец. Очень хочется похудеть, конечно. Страшно остаться толстой, тяжёлой мускулистой.... Но немобильной тёткой. Не... Это не для меня. Не сейчас и не скоро! 😅 У меня ж ещё работа до 67 и садовый участок 7 соток. И 6 внуков. Спасибо Вам за сообщение. Вы не знаете, случайно, как можно обмануть многолетнее вялый кишечник? Он просто не отдаёт ничего, пока всё не высосет. 🙈