Зайчатина
15.02.2024 22:40
Дневник питания за 15.02.2024
Что-то я забыла что в молочном мороженом тоже углеводы 😂 отошла от
своей "диеты". Ну, да ладно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1600
|
32 | 1.6 | 0 | 5.4 |
| Итого | 2000 | 132 | 3 | 5 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Творог lactose free рассыпчатый [Parmalat] |
250
|
275 | 35 | 12.5 | 5.8 |
| Итого | 445 | 448 | 61 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
120
|
84 | 14.4 | 2.4 | 1.8 |
| Итого | 453 | 334 | 50 | 13 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Мороженое молочное ванильное [Снежное лакомство] |
210
|
336 | 10.5 | 8.4 | 50.4 |
| Итого | 1485 | 443 | 14 | 14 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
250
|
234.9 | 41.9 | 7.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
297
|
47.5 | 3.6 | 0.6 | 6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
44
|
52.4 | 1.2 | 4.4 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 1270 | 518 | 65 | 17 | 25 |
| Итого за день | 5653 | 1877 | 194 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
