Зайчатина
17.02.2024 05:06
Дневник питания за 16.02.2024
Так себе идея начинать день с мороженого, особенно если 4-30 утра.
Но просыпаться и работать было надо, а в 21-30 выяснилось, что фарш
утренний надо назад прокручивать. Классика.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1600
|
32 | 1.6 | 0 | 5.4 |
| Мороженое молочное ванильное [Снежное лакомство] |
140
|
224 | 7 | 5.6 | 33.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 1790 | 333 | 9 | 12 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
21
|
24.2 | 1.8 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 436 | 415 | 56 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 278 | 338 | 29 | 21 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
250
|
62.5 | 1 | 3.3 | 6.8 |
| Итого | 1485 | 122 | 4 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
250
|
234.9 | 41.9 | 7.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
270
|
43.2 | 3.2 | 0.5 | 5.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 1274 | 568 | 66 | 21 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Итого | 300 | 216 | 33 | 4 | 11 |
| Итого за день | 5563 | 1994 | 198 | 79 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Продуктовый адвокат
17.02.2024 11:13
Назад фарш крутить? Типа, исправлять что-то?
Зайчатина
17.02.2024 11:40
Продуктовый
адвокат, загружать старую версию сайта😹 когда утром срочно
нужно было загружать новую
Зайчатина
17.02.2024 11:40
Продуктовый
адвокат, ну да)
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
