Зайчатина
18.02.2024 21:08
Дневник питания за 18.02.2024
Вродь не заболела :)
как говорится, тьфу тьфу тьфу.
как говорится, тьфу тьфу тьфу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1600
|
32 | 1.6 | 0 | 5.4 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
13
|
67.6 | 0.9 | 5.2 | 5.9 |
| Итого | 1658 | 168 | 4 | 10 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 440 | 438 | 66 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
270
|
224.1 | 24.3 | 8.1 | 13.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
370
|
170.5 | 39.4 | 0.6 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 643 | 421 | 63 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 1300 | 197 | 7 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кижуч (Запекание) |
250
|
317.8 | 49.7 | 13.4 | 0 |
| Майонез низкокалорийный |
15
|
39.5 | 0.1 | 2.9 | 3.6 |
| Итого | 1034 | 576 | 65 | 23 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 60 | 126 | 5 | 4 | 4 |
| Итого за день | 5255 | 2116 | 223 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
2
Лариса Брусенцева
19.02.2024 03:55
👍
Артем
19.02.2024 06:11
Ну и отлично, значит есть у организма имунный ресурс справляться с
вирусами не доводя до болезни
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Лучшие рационы
