Дневник питания за 21.02.2024

Тренировка, готовка, обед, работа, прогулка, английский, готовка, ужин, работа, бац 9 вечера.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1600	32	1.6	0	5.4
Молоко миндальное [137 degrees]	1	58.1	1.8	5	1.3
Итого	1780	90	3	5	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	40	52	1.5	4	2.2
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	23	26.5	2	2.1	0.9
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	6	31.4	0.5	2.6	2.5
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	4	172	3.7	14.8	4
Итого	313	487	43	27	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	130	107.9	11.7	3.9	6.5
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)	10	11.2	0.3	0.9	0.4
Шпинат (Тушение)	120	25.7	3.3	0.3	2.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	561	367	47	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	1325	201	10	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Пекинская капуста	221	35.4	2.7	0.4	4.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности «Домашняя»	42	54.6	1.6	4.2	2.4
Окунь морской, тихоокеанский клювач	300	270	55.1	4	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	20	22.8	0.5	1.9	0.7
Итого	1083	526	71	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Зефир [Fito Forma]	3	270	8.6	10.4	9.5
Итого	135	294	10	11	10
Итого за день	5197	1967	186	79	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2024 21:59

Да, у меня тоже бац-бац, и на матрас.. День пролетел

Продуктовый адвокат 21.02.2024 22:01

Готовка под готовкой, работа под работой. Прям идеально. 😁

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.02.2024 22:24

Продуктовый адвокат, о, точно, прикольно

Антон 22.02.2024 07:06

Тысячу лет у тебя не был, только 200 уведомлений было) Как у тебя дела? Всех похудательных богов переиграла? С улыбкой

Валентина 22.02.2024 10:22

Бац! День прошёл, месяц, год...!!

Зайчатина 22.02.2024 11:20

Антон, привет! Переиграла с излишним азартом, аж устала на пьедестале стоять: затратное это дело в плане здоровья и в целом отнимает много времени и сил. Так что решила вернуться в мир смертных, и гордо тут носить нормальный ИМТ, не цепляясь костями ща прохожих. Для этого к сожалению все равно дневник веду, но думаю (надеюсь) что это временно С улыбкой