Зайчатина
22.02.2024 22:11
Дневник питания за 22.02.2024
Гляньте ужин. Рыба на первое, второе и на гарнир. Кого-то может от
одной мысли стошнить. А мне норм. Странно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1600
|
32 | 1.6 | 0 | 5.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
50
|
16.2 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 1660 | 60 | 2 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
18
|
23.4 | 0.7 | 1.8 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 390 | 363 | 53 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда] |
55
|
215.7 | 6.3 | 18.4 | 6.1 |
| Итого | 55 | 215 | 6 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
115
|
95.5 | 10.4 | 3.5 | 5.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
120
|
25.7 | 3.3 | 0.3 | 2.2 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 315 | 45 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
70
|
22.6 | 0.7 | 2 | 0.5 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 1315 | 136 | 4 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
250
|
62.5 | 1 | 3.3 | 6.8 |
| Итого | 400 | 64 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
200
|
282 | 39.9 | 12.4 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
420
|
397.6 | 71.1 | 12.3 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
27
|
32.8 | 4.8 | 1.5 | 0 |
| Треска (Варка) |
45
|
28.2 | 6.6 | 0.2 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 892 | 774 | 126 | 28 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
| Итого | 135 | 294 | 10 | 11 | 10 |
| Итого за день | 5379 | 2223 | 250 | 89 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Александр Караваев
23.02.2024 07:47
Так икру скоро метать начнёшь!
Зайчатина
23.02.2024 07:49
Александр
Караваев, продавать будем 😎
Продуктовый адвокат
23.02.2024 08:11
После селёдки с апельсином это - норм. 😁
Зайчатина
23.02.2024 08:51
Продуктовый
адвокат, че за селёдка с апельсином? Я что-то пропустила,
какой-то местный зожный тренд новый, или это с тобой в пмс
случилось?😲
Продуктовый адвокат
23.02.2024 09:18
Зайчатина, ПМС. 😂
Галина
23.02.2024 10:05
Отличный рацион. 👍 Много рыбы не бывает!
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
