Дневник питания за 26.02.2024

У меня сегодня опять рыба с рыбой на ужин. Очень не хотелось готовить, поэтому поели в кафе, и копчёной рыбы на завтра прихватили.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1050	21	1.1	0	3.6
Итого	1550	146	3	6	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	450	324	49.5	6.8	16.7
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда]	11	302.5	4.7	28	6.6
Итого	548	650	56	34	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	330	152.1	35.2	0.5	3.3
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	702	411	57	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Итого	1240	102	2	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	330	465.3	65.8	20.4	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	700	598	68	28	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	6.3
Итого	80	180	5	7	6
Итого за день	4820	2088	194	93	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 26.02.2024 23:26

Да у Вас белковый день! Вы скажите тому с кем ходили в кафе, что так ведь нельзя! Точно половина белка ушло мимо... Плачу

Зайчатина 27.02.2024 04:34

Юджин (кето+ИГ), у меня каждый день белковый... Вроде не заметила чтоб мимо шло С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 06:14

Зайчатина написал:
Вроде не заметила чтоб мимо шло

Такое трудно заметить. Белок в отличие от жиров и углеводов при чрезмерном употреблении просто не усваивается с учётом Вашего веса. Или у Вас тренировки по 2-3 раза в день каждый день по несколько часов? Надо подумать

Зайчатина 27.02.2024 06:22

Юджин (кето+ИГ), 6-7 часов лёгкой активности ежедневно (упражнения с собственным весом), иногда частично заменяю на кардио, но сейчас не хочется

Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 16:37

Зайчатина,а какой у Вас вес сейчас?

Зайчатина 27.02.2024 16:58

Юджин (кето+ИГ), 50-52

Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 17:17

Зайчатина,Вы же знаете, что даже профессиональным спортсменам нет смысла более 2 гр/кг белка употреблять. Да, есть те кто 2.5 и даже 3 едят, но кто же этих спортсменов-то остановит в стремлении с совершенству? Широкая улыбка

Зайчатина 27.02.2024 17:25

Юджин (кето+ИГ), ну, во-первых я белок ем потому что мне вкусно, а не потому, что надо. А я в этом плане не хочу ограничений. От углеводов у меня самочувствие не очень, а с жирами лучше не перебирать из-за желчного (так себе работает). Остаётся питание святым духом 🥲

Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 17:27

Зайчатина написал:
Остаётся питание святым духом 🥲

пробовали? Некоторые некоей праной могут питаться... Широкая улыбка

Зайчатина 27.02.2024 17:44

Юджин (кето+ИГ), да знаю я такую прану, ни белков ни жиров ни углеводов не содержит. Но индивидуальные особенности активности алкогольдегидрогеназы и ацетальдегиддегидрогеназы не дают насладиться, так скажем, праноедением

Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 18:30

Зайчатина,вот она, проза жизни! Широкая улыбка