Дневник питания за 27.02.2024

Согласование работ затягивает заказчик (я ж так много прошу - целых ~38тысяч рублей за ~120 часов работы), а жаль, я уже втянулась и сейчас чувствую себя как в серии "White Christmas" ЧЗ.

Ну ничего у меня в отличие от этой дамы есть чем ещё заняться😅 Уровень прохождения IELTS подтягивать, например. А то пробный listening прошла и всего 7 набрала, над хотя бы на 7.5 натянуть а лучше 8.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	600	150	2.4	7.8	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1300	26	1.3	0	4.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	7	37.3	0.5	2.2	4
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	1912	240	4	11	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	450	324	49.5	6.8	16.7
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	36	85.7	2.2	8	1.3
Плавленный Сыр с Пряными Травами [President]	15	32.4	1.3	2.7	0.8
Итого	511	466	55	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	330	152.1	35.2	0.5	3.3
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Итого	552	377	55	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	1230	59	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской	350	465.5	67.9	21.4	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	200	44	6.2	0.7	4.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	1338	759	89	33	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	6.3
Итого	80	180	5	7	6
Итого за день	5623	2084	214	84	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 28.02.2024 00:40

я ж так много прошу - целых ~38тысяч рублей за ~120 часов работы

в Питере любой электрик или даже плиточник просит 600-1000 руб. в час. И дешевле просто не найти. Некоторые требуют строители тупо от 10к в день, не меньше. Даже разнорабочий подай-принеси сейчас стоит 3-5к в день, а "муж на час" от 2.5 к в час... Извини!

Просто для сравнения сколько стоят простые мастера и совсем нулевые рабочие в сравнении с Вашей айти направленностью... Плачу

p,s, но в целом Вы молодец, что рабатете головой и ещё о теле не забываете.

p.p.s. Вы работу ищите через биржи или как?

Зайчатина 28.02.2024 09:39

Юджин (кето+ИГ), сейчас клиентов друг ищет, он дизайн делает я прогаю и верстаю.

У меня пока что опыта маловато, чтобы продавать себя дорого - совесть не позволит и стрёмно конкурировать с профи.

Да и работа эта мне нравится, можно сказать, не важно, сколько получу, лишь бы полезно кому-то было. Но и есть какая-то нижняя граница самоуважения 😆 типа 300р\час (столько мне платили в офисе за 20% работы и 80% протирания штанов)

Зайчатина 28.02.2024 10:11

Nadya, да, я так переучилась на другую профессию можно сказать 😆 великих денег пока не приносит, но зато в удовольствие ☺️

Зайчатина 28.02.2024 10:19

Nadya, первые 4 года на той работе я этим и занималась 😆 потом надоело, все равно время тянулось. А там ещё локдаун подвезли.

Юджин (кето+ИГ) 28.02.2024 11:25

Зайчатина написал:
типа 300р\час (столько мне платили в офисе за 20% работы и 80% протирания штанов)

нет, это неправильно, т.к. мало... Удивленно

Зайчатина 28.02.2024 13:40

Юджин (кето+ИГ), 🤷🏻‍♀️ мне говорят много прошу

Юджин (кето+ИГ) 28.02.2024 13:48

Зайчатина написал:
🤷🏻‍♀️ мне говорят много прошу

мало ли кто и что говорит. Это, видимо, русские заказчики? Вы же знаете, что у нас рынок бедный. Надо искать заказы на западных биржах по айти... Надо подумать