Зайчатина
05.03.2024 22:02
Дневник питания за 05.03.2024
Ну как-то так.... Нечего особо поведать.. вчера заснула очень рано
и подорвалась в 3..😔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
430
|
107.5 | 1.7 | 5.6 | 11.6 |
| Протеиновое печенье Арахис [Fein] |
40
|
132 | 12 | 5.6 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 1785 | 348 | 16 | 16 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
230
|
156.4 | 20.7 | 4.6 | 8.1 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Греческий Йогурт [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
45
|
51.8 | 3.8 | 4.1 | 1.7 |
| Отруби Хрустящие |
8
|
16.4 | 1.1 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 553 | 423 | 51 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
270
|
124.4 | 28.8 | 0.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
3
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 474 | 346 | 49 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1335 | 110 | 5 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
650
|
610.6 | 108.8 | 19.1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Жарка) |
80
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
75
|
93.9 | 17.2 | 2.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Итого | 1022 | 856 | 129 | 29 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Итого | 120 | 91 | 9 | 4 | 3 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье Арахис [Fein] |
40
|
132 | 12 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 40 | 132 | 12 | 5 | 1 |
| Итого за день | 5329 | 2308 | 271 | 86 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГАЛИНА Ш
05.03.2024 22:08
https://health-diet.ru/table_calorie_users/683755/
для коллекции
