Дневник питания за 07.03.2024

Кто бы мог подумать,что углеводной бомбой окажется овощное рагу😆 Я не виновата, мне подогнали кабачки и баклажан, обычно не позволяю себе такой роскоши.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1300	26	1.3	0	4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	650	162.5	2.6	8.5	17.6
Nutella	8	42.8	0.5	2.7	4.3
Итого	1958	231	4	11	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	115	78.2	10.4	2.3	4
Отруби Хрустящие	12	24.6	1.7	0.4	3.6
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	60	78	2.3	6	3.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Итого	412	480	56	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Яичный белок куриный (Запекание)	230	106	24.5	0.4	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	121.4	10.2	8.7	0.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	3	9.6	0.5	0.1	1.9
Итого	454	358	47	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Отруби Хрустящие	3	6.1	0.4	0.1	0.9
Творог влажный 2% жирности	115	78.2	10.4	2.3	4
Итого	1348	144	13	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	1	272.3	12.8	4.5	44.3
Итого	750	272	12	4	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	200	203.2	29.4	9.4	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	630	368	36	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	80	99	7	3	8
Итого за день	5632	1953	178	74	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.03.2024 21:41

Овощное рагу не такая уж бомба, если съедать чуть-чуть. Но 750гр порция, это многовато🙈 За то рейтинг класс👍

Зайчатина 07.03.2024 21:59

Елена, овощное рагу ограничить!

Зайчатина 07.03.2024 22:03

Зайчатина, больше лайков, больше! Все правильно! Нужно убрать овощное рагу и исключить морковь! И кофе убрать! И молочку!

олала 07.03.2024 22:08

Ой, а можно мне ваше рагу С улыбкой

никогда кстати не добавляла фасоль, а ведь отличная идея!

Зайчатина 07.03.2024 22:09

олала, да я тоже первый раз добавила, вполне гармонично вписалась С улыбкой

и банку лечо домашнего пристроила туда же Широкая улыбка

Ирина Макс 07.03.2024 22:27

А где Вы карпа взяли? Тоже карпа хочу! Плачу

ГАЛИНА Ш 07.03.2024 23:03

Зайчатина, Да ладно, прям уж бомба. Жёлтая полосочка ведь не красная. Рагу было вкусным и не о чем печалиться. Рейтинг всем на зависть.

Зайчатина 08.03.2024 05:17

Ирина Макс, в перекрестке взяла 2 штуки С улыбкой

) ничего так, только одного почистили плохо и горчил в серединке.

Зайчатина 08.03.2024 05:20

ГАЛИНА Ш, да я поиронизировала вообще над "углеводной бомбой" 😁 но ме тут же посоветовали жрать меньше.

Рагу получилось очень вкусное, давно не ела его - зачем себе отказывать, сразу решила что всю здоровую сковороду за 2 дня съем😁

ГАЛИНА Ш 08.03.2024 08:30

Зайчатина, ну и молодец👍😂

Ирина Макс 08.03.2024 09:29

Зайчатина, жаль,что у нас такого магазина нет, а в Ленте и МЕТРО ещё не появились.

Зайчатина 08.03.2024 10:37

Ирина Макс, а на рынке? На рынке даже лучше, крупные и может быть даже живые

Ирина Макс 08.03.2024 10:54

Зайчатина, на рынке у нас точно нет.