Дневник питания за 12.03.2024

В этом году супер космические пейзажи на улице весной, таких серых сугробов огромных я не помню, обычно тает все как-то быстрее и всего несколько дней вся эта красота держится, а сейчас можно прям долго наслаждаться ландшафтом ♥️🥰

Какой-то у меня странный район (или ноги), куда не пойду прогуляться - 5.5 км получается круг 😁

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1300	26	1.3	0	4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	450	112.5	1.8	5.9	12.2
Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED]	29	111.1	2.5	8.4	9.6
Конфеты Вафельные Глазированные с Кремовой Начинкой «Рыжая-Пушистая» [Невский Кондитер]	7	36.4	0.4	1.9	4.5
Итого	1786	286	5	16	30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]	200	150	24	5	2
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Творог влажный 2% жирности	345	234.6	31.1	6.9	12.1
Хрустлайт с белком и клетчаткой	22	50.6	4.4	0.4	7.7
Творог 18% жирности	35	82.6	5.3	6.3	1
Итого	642	565	65	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Соус Барбекю [Махеевъ]	25	22	0.3	0	5.3
Итого	225	59	5	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	5	16.1	0.8	0.1	3.2
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	596	352	47	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1200	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	280	284.5	41.2	13.2	0
Пекинская капуста	450	72	5.4	0.9	9.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	946	516	51	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	3	270	8.6	10.4	9.5
Итого	120	270	8	10	9
Итого за день	5515	2061	184	84	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 13.03.2024 05:43

А у нас очень высокий слой снега даже на тратуарах до полуметра, при чём твёрдый застывший лёд, дворники узких тунелей наколотили местами, а где то совсем проийти трудно высокие перепады