Зайчатина
14.03.2024 20:47
Дневник питания за 14.03.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Итого | 1700 | 126 | 2 | 5 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
24
|
55.2 | 4.8 | 0.5 | 8.4 |
| Творог 18% жирности |
54
|
127.4 | 8.1 | 9.7 | 1.5 |
| Итого | 493 | 476 | 56 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Charged Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda] |
60
|
282 | 6.6 | 18.6 | 22.2 |
| Итого | 60 | 282 | 6 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
5
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 446 | 328 | 45 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
250
|
254 | 36.8 | 11.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
600
|
120.8 | 13.8 | 1.6 | 15.5 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1110 | 469 | 54 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 80 | 180 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 4889 | 1872 | 171 | 77 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
14
Алла
14.03.2024 20:49
Сапожок 👢👢👢 натопали👍😊
Адриана
14.03.2024 20:51
Италия, епт)))
Анна
14.03.2024 20:56
По одному парку гуляем, да? 
ГАЛИНА Ш
14.03.2024 22:03
Не сапог, а прямо ботфорт😂
Юджин (кето+ИГ)
15.03.2024 11:27
Самсунг прикупил себе район в Коньково? 
Не слежу, - как Ваши проблемы со здоровьем, выровнялись?
Не слежу, - как Ваши проблемы со здоровьем, выровнялись?
Зайчатина
15.03.2024 13:31
Юджин
(кето+ИГ), не, есть проблемки 
Юджин (кето+ИГ)
15.03.2024 16:13
Зайчатина,прискорбно. Всё наладиться.
Мне кажется, что вы слишком предвзяты к себе и требовательны
излишне... 
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
