Дневник питания за 17.03.2024

Уговорить за день плитку шоколада ✅
Погулять большой круг 🔳
Заказать новую кружку взамен разбитой ✅
Поиграть в 3х героев меча и магии ✅

"Продуктивный" день, на то он и воскресенье..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1300	26	1.3	0	4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	350	87.5	1.4	4.6	9.5
100% Charged Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda]	100	470	11	31	37
Творог влажный 2% жирности	115	78.2	10.4	2.3	4
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Итого	1870	679	24	38	58

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	100	83	9	3	5
Яйцо куриное (Жарка)	2	121.4	10.2	8.7	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Итого	395	236	21	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]	200	150	24	5	2
Сметана 10% жирности «Домашняя»	30	39	1.1	3	1.7
Хрустлайт с белком и клетчаткой	10	23	2	0.2	3.5
Итого	240	212	27	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]	200	150	24	5	2
Хрустлайт с белком и клетчаткой	10	23	2	0.2	3.5
Итого	210	173	26	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	700	7	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	160	56	2.1	0.2	11
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности «Домашняя»	30	39	1.1	3	1.7
Карп (Запекание)	250	254	36.8	11.8	0
Фасоль стручковая (Жарка)	300	55.6	7.1	0.8	6.3
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соус Барбекю [Махеевъ]	20	17.6	0.2	0	4.2
Итого	1117	535	55	21	28

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	115	78.2	10.4	2.3	4
Хрустлайт с белком и клетчаткой	5	11.5	1	0.1	1.8
Итого	120	89	11	2	5
Итого за день	4652	1933	165	87	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.03.2024 17:29

На здоровье!👍

Efeliya 17.03.2024 17:34

Как говорят врачи в клинике стройности - после 12 ночи все пишевые грехи спишутся)) Надо начинать день с нового листа. И так каждый день!)) На воскресенье списываем, но проверим получится ли большой круг завтра!))) хотя сегодня сама дома целый день))

Зайчатина 17.03.2024 17:40

Efeliya, пусть списываются, я ещё и завтра шоколада поем, и не пойду далеко гулять, если не захочется или времени не будет 😋