Дневник питания за 19.03.2024

В поликлинику ходила, анализы сдавала. Частично уже пришли. Надеюсь, городская поликлиника не врёт - начиная с лета поднялись лейкоциты до нормы (на 1200 были слегка понижены постоянно 📉), и сохраняются на нормальном уровне.

Кружку получила😁 Такая легонькая несмотря на большой объем. Надеюсь, не разобью быстро.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Сметана 10% жирности «Домашняя»	60	78	2.3	6	3.4
Хрустлайт с белком и клетчаткой	28	64.4	5.6	0.6	9.8
Итого	128	202	11	9	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	300	216	33	4.5	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Хрустлайт с белком и клетчаткой	15	34.5	3	0.3	5.3
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	14	30.2	0.8	2.8	0.4
Итого	1329	392	39	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	90	74.7	8.1	2.7	4.5
Яичный белок куриный (Запекание)	244	112.4	26	0.4	2.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	60.7	5.1	4.4	0.3
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	5	16.1	0.8	0.1	3.2
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	534	371	56	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	180	370.8	39.8	22.2	0
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Пекинская капуста	290	46.4	3.5	0.6	5.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»	70	91	2.7	7	3.9
Итого	1010	613	56	30	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	4	360	11.5	13.9	12.6
Итого	160	360	11	13	12
Итого за день	4161	1950	174	77	101